Ugljikohidrati i energija

34 proizvod(a)

Sortiraj

Proteos Instant Zob Fino mljevena

★★★★★

4,70 €

Energy Oatsnack Bar čokolada 65 g

2,00 €

Encian Zobena kaša čokolada + Chia sjemenke 50 g

0,90 €

Energy Oatsnack Bar jabuka štrudla 65 g

2,00 €

Encian Zobena kaša malina + Chia sjemenke 50 g

0,90 €

Energy Oatsnack Bar crni ribizl 65 g

2,00 €

Encian Zobena kaša jabuka/cimet + Chia sjemenke 50 g

0,90 €

Energy Oatsnack Bar banana bread 65 g

2,00 €

Encian Zobena kaša brusnica + Chia sjemenke 50 g

0,90 €

Energy Oatsnack Bar kikiriki karamela 65 g

2,00 €

Z-Konzept Pro Isotonic Drink 525 g

15,95 €

Superior Carbs Pro Matrix 2000g

15,95 €

Weider Energy Up gel Victory Endurance 40g

1,60 €

Weider Gourmet Oat Flour 1.9 kg

15,95 €

PowerBar 5 Electrolytes 10 šumećih tableta

5,95 €

PowerBar Energize Advanced 55g

2,95 €

Encian Superfoods Kakao Rižina kaša 60 g

1,35 €

Encian Superfoods Vanilija Rižina Kaša 60 g

1,50 €

Encian Superfoods Kokos Rižina Kaša 60 g

1,35 €

Encian Zobena Kaša Čokolada 50 g

1,10 €

Encian Zobena Kaša Crveno voće 50 g

1,10 €

Encian Sportina Žitarice 375 g

3,95 €

Encian Superfoods Zobeno Brašno 250 g

2,35 €

Powerbar Energize Advanced 2:1 55 g

2,95 €

Ugljikohidrati i energija - nezaobilazni dio sportske prehrane o kome se ne priča puno

U kategoriji Ugljikohidrati i energija nalaze se proizvodi poput glukoze, maltodekstroze, izotoničnih napitaka, energetskih gelova i čokoladica, te različitih pahuljica i žitarica. Ovi proizvodi su ključni za sportaše i aktivne osobe koje trebaju brzi i dugotrajni izvor energije kako bi podržali svoje tijelo tijekom intenzivnih fizičkih aktivnosti. U nastavku ćemo istražiti različite aspekte ugljikohidrata u sportskoj prehrani, uključujući vrste ugljikohidrata koje se najčešće koriste, tko ih najviše koristi te koja je njihova ključna svrha.

Koji se ugljikohidrati koriste u sportskoj prehrani?

U sportskoj prehrani najčešće se koriste ugljikohidrati koji tijelu pružaju brzu energiju i pomažu u održavanju optimalne razine glikogena u mišićima. Među najpopularnijima su:

Glukoza: Jednostavni šećer koji se brzo apsorbira i daje trenutačnu energiju. Sportaši je često koriste prije, tijekom ili nakon treninga za brzo nadoknađivanje energije.
Maltodekstroza: Složeni ugljikohidrat koji se brzo probavlja i osigurava kontinuirani dotok energije. Idealan je za dulje treninge ili natjecanja gdje je potrebno održavati stabilnu razinu energije.
Izotonični napitci: Sadrže kombinaciju ugljikohidrata, elektrolita i vode, a koriste se za brzu rehidraciju i nadopunu energije tijekom intenzivnih aktivnosti.
Energetski gelovi i čokoladice: Praktični proizvodi koji kombiniraju jednostavne i složene ugljikohidrate, a često sadrže i dodatne vitamine i minerale. Idealni su za konzumaciju tijekom dugotrajnih aktivnosti poput maratona ili biciklističkih utrka.
Pahuljice i žitarice: Složeni ugljikohidrati koji pružaju dugotrajnu energiju, često konzumirani za doručak ili kao međuobrok prije treninga.

Tko najviše koristi ugljikohidrate?

Ugljikohidrate najviše koriste sportaši svih razina, od rekreativaca do profesionalaca, te osobe koje su izložene velikim fizičkim naporima. To uključuje:

Trkači i biciklisti: Tijekom dugotrajnih aktivnosti, poput maratona ili biciklističkih utrka, potrebno je kontinuirano nadoknađivati energiju kako bi se izbjegla iscrpljenost.
Fitness entuzijasti: Osobe koje redovito vježbaju u teretani često koriste ugljikohidrate prije i nakon treninga kako bi poboljšale performanse i oporavak.
Timski sportaši: Nogometaši, košarkaši i drugi timski sportaši često koriste ugljikohidrate za održavanje energije tijekom intenzivnih treninga i utakmica.
Planinari i izdržljivostni sportaši: Ove osobe često su na fizičkim aktivnostima koje traju satima, pa čak i danima, te im je potrebna kontinuirana opskrba energijom.

Koja je svrha ugljikohidrata u sportskoj prehrani?

Ugljikohidrati igraju ključnu ulogu u sportskoj prehrani jer služe kao glavni izvor energije za tijelo tijekom fizičke aktivnosti. Njihova osnovna svrha je:

Održavanje razine glikogena: Tijekom intenzivnih vježbi, tijelo koristi glikogen, pohranjen oblik glukoze, kao glavni izvor energije. Konzumacija ugljikohidrata prije, tijekom i nakon vježbanja pomaže u očuvanju i obnovi tih zaliha, čime se poboljšavaju performanse i skraćuje vrijeme oporavka.
Povećanje izdržljivosti: Adekvatan unos ugljikohidrata omogućuje sportašima da duže zadrže visoku razinu performansi, sprječavajući osjećaj iscrpljenosti i "pada energije".
Podrška oporavku: Nakon treninga, ugljikohidrati pomažu u bržoj obnovi mišićnog glikogena, što je ključno za oporavak i pripremu za sljedeći trening ili natjecanje.
Optimizacija hidratacije: U kombinaciji s tekućinama i elektrolitima, ugljikohidrati pomažu u održavanju optimalne hidratacije, što je ključno za održavanje performansi, posebno u toplim i vlažnim uvjetima.

Ugljikohidrati i energija

Proteos Dekstroza (glukoza)

Proteos Maltodekstrin

Proteos Instant Zob Fino mljevena

Energy Oatsnack Bar čokolada 65 g

Encian Zobena kaša čokolada + Chia sjemenke 50 g

Energy Oatsnack Bar jabuka štrudla 65 g

Encian Zobena kaša malina + Chia sjemenke 50 g

Energy Oatsnack Bar crni ribizl 65 g

Encian Zobena kaša jabuka/cimet + Chia sjemenke 50 g

Energy Oatsnack Bar banana bread 65 g

Encian Zobena kaša brusnica + Chia sjemenke 50 g

Energy Oatsnack Bar kikiriki karamela 65 g

Weider Hydro Energy Gel 70 g

Weider Iso Energy 900 g

Z-Konzept Pro Isotonic Drink 525 g

Powerbar Iso Fuel 608 g

PowerBar Iso Active 1320g

Weider Salt Caps 90 kapsula

Superior Carbs Pro Matrix 2000g

Weider Energy Up gel Victory Endurance 40g

Weider Iso Energy 30 g

Weider Gourmet Oat Flour 1.9 kg

PowerBar 5 Electrolytes 10 šumećih tableta

PowerBar Energize Advanced 55g

BiotechUSA Go Energy Bar 40 g

Encian Superfoods Kakao Rižina kaša 60 g

Encian Superfoods Vanilija Rižina Kaša 60 g

Encian Superfoods Kokos Rižina Kaša 60 g

Encian Zobena Kaša Čokolada 50 g

Encian Zobena Kaša Crveno voće 50 g

Encian Sportina Žitarice 375 g

Encian Superfoods Zobeno Brašno 250 g

Proteos Izomaltuloza 1kg

Powerbar Energize Advanced 2:1 55 g

Ugljikohidrati i energija - nezaobilazni dio sportske prehrane o kome se ne priča puno

Koji se ugljikohidrati koriste u sportskoj prehrani?

Tko najviše koristi ugljikohidrate?

Koja je svrha ugljikohidrata u sportskoj prehrani?

Ugljikohidrati i energija

×

Ugljikohidrati i energija - nezaobilazni dio sportske prehrane o kome se ne priča puno

Koji se ugljikohidrati koriste u sportskoj prehrani?

Tko najviše koristi ugljikohidrate?

Koja je svrha ugljikohidrata u sportskoj prehrani?

Filtriraj proizvode

Prvi saznajte za akcije i prijavite se na naš newsletter

Prijavi se na Proteka.hr

Registriraj se na Proteka.hr

Zaboravili ste pristupne podatke?