Ashwagandha
4 proizvod(a)
Sortiraj
Što je ashwagandha?
Ashwagandha (lat. Withania somnifera), poznata i kao indijski ginseng ili zimska trešnja, biljka je koja se stoljećima koristi u tradicionalnoj ayurvedskoj medicini. Porijeklom iz Indije, Sjeverne Afrike i Bliskog Istoka, ova adaptogena biljka prepoznata je po svojoj sposobnosti da pomaže tijelu u borbi protiv stresa, poboljšava opće zdravlje i vitalnost. Ashwagandha je grmolika biljka s malim, zelenim cvjetovima i narančastocrvenim bobicama, ali je njen korijen taj koji nosi najviše ljekovitih svojstava. Korijen ashwagandhe koristi se u raznim oblicima – prah, kapsule, tinkture i čajevi – kako bi pružio širok spektar zdravstvenih koristi.
Glavne blagodati ashwagandhe
Ashwagandha je stekla globalnu popularnost zahvaljujući svojim brojnim blagotvornim učincima na tijelo i um. Neki od glavnih razloga zbog kojih ljudi koriste ashwagandhu uključuju:
- Smanjenje stresa i anksioznosti: Ashwagandha je poznata po svojoj sposobnosti da smanjuje razinu kortizola, hormona stresa. Redovito uzimanje ashwagandhe može pomoći u smanjenju osjećaja tjeskobe i poboljšanju općeg raspoloženja.
- Poboljšanje kvalitete sna: Zbog svojih umirujućih svojstava, ashwagandha se često koristi kao prirodni lijek za nesanicu i poremećaje spavanja. Pomaže tijelu da se opusti i poboljšava kvalitetu sna.
- Povećanje energije i izdržljivosti: Ashwagandha djeluje kao prirodni tonik koji povećava razinu energije i poboljšava fizičku izdržljivost. To ju čini popularnim dodatkom među sportašima i osobama koje se bave zahtjevnim fizičkim aktivnostima.
- Podrška imunološkom sustavu: Ova biljka sadrži antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sustava, štiteći tijelo od infekcija i bolesti.
- Poboljšanje kognitivnih funkcija: Istraživanja su pokazala da ashwagandha može poboljšati pamćenje, koncentraciju i opće kognitivne sposobnosti, čineći je korisnom za osobe koje žele poboljšati mentalnu jasnoću i funkcionalnost mozga.
- Regulacija šećera u krvi: Ashwagandha može pomoći u stabilizaciji razine šećera u krvi, što je posebno korisno za osobe s dijabetesom ili one koje žele spriječiti razvoj ovog stanja.
Kako i koliko piti ashwagandhe dnevno?
Doziranje ashwagandhe može varirati ovisno o obliku u kojem se uzima i razlogu konzumacije. Uobičajena dnevna doza za odrasle kreće se od 300 do 500 mg ekstrakta korijena ashwagandhe u kapsulama ili prahu, podijeljeno u dvije doze (ujutro i navečer). Za smanjenje stresa i anksioznosti, preporučuje se uzimanje ashwagandhe zajedno s obrokom kako bi se poboljšala apsorpcija. Ako koristite prah ashwagandhe, možete ga dodati u toplo mlijeko, čaj ili smoothie za ugodan i ukusan način konzumacije. Važno je napomenuti da se rezultati mogu vidjeti nakon nekoliko tjedana redovite upotrebe, stoga je potrebno biti dosljedan u uzimanju.
Koje su nuspojave uzimanja ashwagandhe?
Iako se ashwagandha općenito smatra sigurnom za većinu ljudi, mogu se pojaviti neke nuspojave, posebno ako se uzima u većim dozama ili dulje vrijeme. Moguće nuspojave uključuju:
- Probavni problemi: Neki korisnici mogu iskusiti simptome poput proljeva, mučnine ili želučanih tegoba, osobito ako se uzima na prazan želudac.
- Niski krvni tlak: Ashwagandha može smanjiti krvni tlak, pa bi osobe koje već imaju nizak krvni tlak trebale biti oprezne i konzultirati se s liječnikom prije uzimanja.
- Hormonalne promjene: Ashwagandha može utjecati na razine hormona u tijelu, pa bi osobe s hormonskim poremećajima ili žene koje su trudne ili doje trebale izbjegavati njen unos bez savjetovanja s liječnikom.
