Guma za jačanje šake i podlaktice idealan je alat za jačanje mišića šake, podlaktice i poboljšanje hvata. Dostupna je u tri različite razine otpora, od kojih svaka dolazi u specifičnoj boji, tako da možete odabrati onu koja najbolje odgovara vašim potrebama:
- Crna guma: otpor od 13.5 kg – preporučuje se za početnike i one koji žele blaži otpor.
- Plava guma: otpor od 18 kg – za korisnike srednjeg stupnja kondicije.
- Crvena guma: otpor od 22.5 kg – za napredne korisnike koji žele maksimalan otpor.
Ove gume možete koristiti bilo gdje – kod kuće, u uredu ili u teretani, te su savršen dodatak svakodnevnim treninzima za povećanje snage i izdržljivosti ruku i podlaktica.
Gumu za jačanje šake i podlaktice možete koristiti u različitim treninzima snage i rehabilitacije:
- Zagrijavanje: Prije treninga koristite gumu za lagane vježbe kako biste aktivirali mišiće šake i podlaktice.
- Jačanje: Izvodite 3 serije po 10-15 stisaka u svakoj ruci, povećavajući broj ponavljanja kako vaša snaga raste.
- Rehabilitacija: Guma je odlična za oporavak nakon ozljeda ruku ili zapešća, jer omogućuje postupno jačanje mišića bez pretjeranog napora.
- Poboljšanje hvata: Redovitom upotrebom poboljšavate snagu hvata, što je korisno u svakodnevnim aktivnostima i sportovima.
Za najbolje rezultate, koristite gumu 2-3 puta tjedno, prilagođavajući intenzitet prema razini otpora i svojoj kondiciji.
