Indijski trputac (Ljuskice psylliuma) prirodan je izvor topivih vlakana koja su ključna za očuvanje zdravlja probavnog sustava i održavanje normalne razine kolesterola u krvi. Ovaj dodatak prehrani postaje sve popularniji zbog svoje svestranosti i brojnih pozitivnih učinaka na organizam. Ljuskice psylliuma su iznimno blage i lako se koriste, čineći ih idealnim izborom za svakodnevnu upotrebu.
Prednosti:
- Potiče redovitu probavu i pomaže u ublažavanju problema poput zatvora. Vlakna iz psylliuma povećavaju volumen stolice, što olakšava njezin prolaz kroz crijeva.
- Održava normalnu razinu kolesterola u krvi, čime doprinosi zdravlju srca i smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Psyllium ljuskice pomažu vezati višak kolesterola i izbaciti ga iz tijela.
- Pomaže u regulaciji tjelesne težine stvaranjem osjećaja sitosti. Vlakna upijaju tekućinu i šire se u želucu, čime pomažu smanjiti potrebu za nepotrebnim međuobrocima i prejedanjem.
- Podržava zdravlje crijeva i pozitivno utječe na ravnotežu crijevne mikroflore. Redovita upotreba psylliuma može pomoći u smanjenju simptoma iritabilnog crijeva (IBS) i drugih probavnih problema.
- Pogodan i za vegane i osobe osjetljive na gluten, što ga čini idealnim dodatkom prehrani za one s posebnim prehrambenim potrebama.
Indijski trputac se može jednostavno dodati u vodu, sok ili smoothie. Preporučuje se konzumirati uz dovoljnu količinu tekućine, jer vlakna iz psylliuma apsorbiraju vodu, stvarajući gel koji blagotvorno djeluje na probavu i pruža osjećaj sitosti.
Preporučuje se uzeti 1-2 čajne žličice ljuskica psylliuma (oko 5-10 g) dnevno, pomiješati s čašom vode, soka ili smoothieja, i odmah popiti. Nakon konzumacije popijte dodatnu čašu vode kako bi se osigurala optimalna hidratacija i učinak vlakana.
Napomena: Može se koristiti tijekom trudnoće i dojenja uz prethodan savjet liječnika. Osobe koje koriste lijekove za kolesterol kao i dijabetičari se prije upotrebe trebaju savjetovati s liječnikom.
