5 najkremastijih čokoladnih proteinskih shakeova

Proteinski shakeovi ne moraju biti monotoni ili dosadni – oni mogu postati prava gurmanska poslastica. Čokoladni proteinski shakeovi nude savršen spoj kremaste teksture, bogatog okusa i nutritivnih vrijednosti. Bilo da tražite način kako zadovoljiti želju za slatkim, obnoviti energiju nakon treninga ili jednostavno uživati u zdravom međuobroku, ovi shakeovi su idealan izbor.

Klasični čokoladni shake

Klasični čokoladni proteinski shake idealan je za sve ljubitelje čokolade koji žele uživati u bogatom okusu, a istovremeno održati balansiranu prehranu. Klasični čokoladni shake ističe se svojom neodoljivom kremoznošću zahvaljujući banani koja djeluje kao prirodni zgušnjivač. Banana obogaćuje teksturu i donosi dodatne nutritivne vrijednosti poput kalija, koji pomaže u regulaciji razine energije i podržava rad mišića. Kada se svi sastojci izmiksaju, dobivate gust i svilenkast napitak koji izgleda i ima okus poput deserta, ali bez osjećaja krivnje. Tajna kremaste konzistencije je u upotrebi zrele banane – što je zrelija, shake će biti bogatiji i slađi.

Sastojci

• 1 mjerica Whey Vita proteina, okus čokolada
• 200 ml mlijeka po izboru
• 1 banana
• 1 žlica kakao praha

Upute

1. U blender dodati jednu mjericu čokoladnog proteinskog praha, jednu šalicu bademovog mlijeka, jednu zrelu bananu i žlicu kakao praha.
2. Blendati dok smjesa ne postane glatka i kremasta. Ako želite gušći shake, dodajte nekoliko kockica leda prije blendanja.

Čokoladni kikiriki shake

Čokoladno-kikiriki proteinski shake prava je poslastica za sve ljubitelje bogatih i kremastih napitaka. Ključan sastojak je maslac od kikirikija, koji donosi orašaste note i dodatnu dozu zdravih masti. Zdrave masti iz kikirikija pomažu u održavanju energije tijekom dana, podržavaju rad srca i stvaraju osjećaj sitosti. Maslac od kikirikija također doprinosi gustoj i svilenkastoj teksturi shakea, čineći ga savršenim za brzi međuobrok, doručak ili obrok nakon treninga. Uz proteine i masnoće, sadrži i vlakna koja pomažu probavi i održavaju stabilnu razinu šećera u krvi.

Sastojci

• 1 mjerica Superior Whey Core proteina, okus čokolada
• 200 ml mlijeka po izboru
• 1 žlica maslaca od kikirikija
• 1 žlica kakao praha
• Cimet ili vanilija po izboru

Upute

1. U blender stavite jednu mjericu čokoladnog proteinskog praha, jednu šalicu bademovog mlijeka, jednu žlicu maslaca od kikirikija i žlicu kakao praha.
2. Po želji dodajte kapljicu vanilije i prstohvat cimeta za dodatni okus.
3. Blendajte dok ne postignete glatku i kremastu konzistenciju. Za hladniji shake, ubacite nekoliko kockica leda prije blendanja.

Čokoladni avokado shake

Avokado je ključni sastojak u ovom luksuznom čokoladnom shakeu, pružajući nevjerojatno svilenkastu teksturu i bogatstvo zdravih masti. Ove masti, osobito mononezasićene, pomažu u održavanju zdravlja srca i apsorpciji vitamina topivih u mastima. Avokado ne samo da shake čini kremastim i zadovoljavajućim, već i doprinosi duljem osjećaju sitosti. Njegova blaga, orašasta aroma savršeno se uklapa u čokoladne note, čineći ovaj shake idealnim izborom za sve koji traže nutritivno bogat i ukusan obrok ili međuobrok.

Kakao prah donosi intenzivan čokoladni okus i obilje antioksidanasa koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Kokosovo mlijeko dodaje bogatu, kremastu teksturu i blagu slatkoću, dok ujedno pruža zdrave masti koje podržavaju metabolizam i energiju.

Sastojci

• 1 mjerica Tesla Whey Charger 100 proteina, okus čokolada
• 200 ml kokosovog mlijeka
• 1 žlica kakao praha
• Pola avokada

Upute

1. U blender dodajte pola zrelog avokada, jednu mjericu čokoladnog proteina, žlicu kakao praha i jednu šalicu kokosovog mlijeka.
2. Blendajte dok ne postignete glatku i kremastu smjesu. Ako želite gušću konzistenciju, dodajte nekoliko kockica leda.

Čokoladni banana shake

Čokolada i banana oduvijek su dobitna kombinacija, a ovaj shake podiže tu sinergiju na novu razinu. Osim bogatog okusa, pruža i odličnu nutritivnu vrijednost. Banana dodaje prirodnu slatkoću i kremastu teksturu, dok chia sjemenke osiguravaju bogatstvo vlakana, omega 3 masnih kiselina i proteina. Chia sjemenke također pomažu u hidrataciji jer upijaju tekućinu, stvarajući gušći shake koji vas drži sitima dulje vremena.

Sastojci

• 1 zrela banana
• 1 mjerica Lazar Angelov Whey proteina, okus čokolada
• 1 žlica kakao praha
• 200 ml mlijeka po izboru
• 1 žlica chia sjemenki

Upute

1. U blender dodajte bananu, čokoladni proteinski prah, kakao prah, mlijeko po izboru i chia sjemenke.
2. Blendajte dok ne postane glatko i kremasto. Za dodatno osvježenje ili gustoću, dodajte nekoliko kockica leda.

Mocha proteinski shake

Ljubitelji kave obožavat će ovaj shake koji spaja čokoladu i kavu u savršenom omjeru. Idealan je za početak dana ili kao popodnevni poticaj za energiju i fokus. Kombinacija proteina i kofeina savršena je za energiju i regeneraciju mišića nakon treninga. Kava pomaže u povećanju koncentracije i fokusa, dok kakao prah i proteini osiguravaju tijelu potrebne hranjive tvari.

Sastojci

• 1 mjerica Army1 Whey1 proteina, okus čokolada
• 1 žličica instant kave
• 200 ml mlijeka po izboru
• 1 žlica kakao praha
• 1/2 zrele banane
• 1 žličica meda za dodatnu slatkoću

Upute

1. U blender dodajte bananu, čokoladni proteinski prah, kakao prah, kavu, mlijeko po izboru i med.
2. Blendajte dok ne postane glatko i kremasto. Za dodatno osvježenje ili gustoću, dodajte nekoliko kockica leda.

Do Čitanja,
Luka Kuhar