Dragi naši, moj sugovornik je višestruki prvak BiH, vrhunski bodybuilder i svima dobro poznati Adnan Gosto. Uvijek ga volim pozvati na intervju zbog rječitosti i zanimljivih osvrta na bodybuilding kao takav.
Ni ovoga puta nije razočarao- baš kao što nije ni na bini kada se pojavi!
1. Pozdravljam te u ime Proteka teama! Predstavi se ukratko našim čitateljima s par bitnih rečenica o sebi.
Pozdrav veliki ekipi iz Proteke i svim pratiocima/čitateljima.
Zovem se Adnan Gosto mada vjerujem da me većina poznaje kao Adoni.
Četverostruki sam apsolutni prvak BiH i rekao bih bilderčić u usponu koji se tek lagano pronalazi u ovoj igri i postavlja konkretne ciljeve. Paralelno se trudim da gradim karijeru kao lični trener kako sa rekreativcima tako i sa takmičarima.
2. Koliko se već dugo baviš ovim sportom i koja su tvoja najveća postignuća u njemu?
Kao rekreativac sam prvi put ušao u gym davne 2004. Nisam pojma imao što želim i šta radim, griješio kao i velika većina, ali sam bar bio redovan u tome J i nisam preskakao treninge.
Kao najveća postignuća vezana uz bodybuilding ne bih uopšte isticao takmičenja, nego moj kompletan rad van bine što sam pridobio zadnjih godina toliku pažnju i povjerenje ljudi iz čitavog regiona koji podupiru moj rad i daju mi potvrdu da dobro radim svoj posao. Najveći dojam je na mene je ostavio ogroman odziv ljudi i podrška koju sam imao kroz moju zadnju takmičarsku sezonu iz svih krajeva bivše Juge. To je definitivno moj najveći uspjeh!
3. Od svih projekata i natjecanja na kojima radiš, izdvoji nam ono najdraže. Koje je to događanje posebno i zašto baš to?
Iskreno, nemam još ništa konkretno zacrtano gdje želim da se pojavim. Veliki mi je izazov moj prelazak u tešku kategoriju jer znam da na svoju visinu (bar u odnosu na veliki broj takmičara koji se pojave na svim jačim takmičenjima) moram da dodam pristojnu količinu mišićne mase da bih bio uopšte konkurentan a na kraju krajeva i kompletan teškaš na bini. Nije jednostavno dodati 5 kila mišića, a pogotovo rasporediti ih na mjesta na koja bi to najviše željeli kako ne bi kvarili kompletnu krajnju sliku. Tako da sam bio primoran da otkažem i pripreme za proljetnu takmičarsku sezonu jer bih sebi ukrao jako puno vremena.
Uglavnom cilj mi je uraditi ono što sam zacrtao i spremiti se za jesenju takmičarsku sezonu, a takmičenja ću birati ovisno o tome koliko zadovoljan budem krajnjim izdanjem jer nisam nikad pucao na više od onoga sto bih mogao da dokučim. Nije poenta otići samo i pojaviti se da bih rekao da sam bio.
4. Kakav je tvoj pristup prehrani i treningu u bodybuildingu. Misliš li da se to može odrediti postotcima ili imaš svoje shvaćanje tih važnih elemenata?
Iskreno mislim da brojkama i računicama nije previše mjesto u bodybuildingu. Čitam prije par dana jedan status o tome koliko koji nutrijenata ima kalorija, koliko je kalorija 1kg sala i kakav suficit treba da bi se sedmično (ako sam dobro pročitao) dobilo pola kile sala. I onda ispričaš priču čovjeku i kažeš mu za 8 sedmica gubiš 4kg čistog sala, oduzmemo vodu i imaš novo tijelo. Jest kad bi tijelo bilo mašina koja svaki dan radi na identičan način u identičnim uslovima.
Ako govorim o svom ličnom radu, sve mi kreće od osjećaja i posmatranja. Da li osjetim kad mi pomanjka ovog ili onog, ili dal mogu zaključiti kad unosim nečega previše i čega ? Da naravno. Samo pravilna analitika i poznavanje vlastitog tijela i sve se može vrlo lako vidjeti kroz reakcije tijela. Sve mi se na kraju svodi na periodizacije od ishrane pa do treninga.
I to je vrlo jednostavno kada radim na sebi. Već rad sa klijentom je malo kompleksnija stvar ako se nećemo držati nekakvih šablonskih programa. Ali činjenica je da ćete jako teško naći dvije osobe koje će moći dijeliti identičan pristup ishrani i tu je onda potreban opet samo sistematski analitički pristup.
Što se tiče treninga to kreće iz glave. Jednom bilderu ne treba da siluje svoj centralni nervni sistem ili provocira povrede igrajući se kilažama koje ne može da kontrolira. Sve sto jednom bilderu treba je pravilna kontrakcija – taj segment jedino izdvajam u treningu, veza između mišića i uma.
5. Osim natjecateljske karijere, kako još obogaćuješ svoj bilderski život? Radiš li trenutno na nekim projektima, ili možda obavljaš posao trenera?
Naravno, koliko god da volim bodybuilding, to nije i ne smije biti sve u životu. Najgore sto vam se može desiti jest da postanete rob svega toga i počnete zapostavljati ostale sfere svog života. Danas vidim da se masovno žale kako zbog svoje posvećenosti treningu i spremanju hrane ne uspijevaju da rade išta drugo u životu. Sve je samo stvar dobre organizacije.
Ja sam svoj bilderski zivot, kako ga nazivaš, jako ozbiljno shvatio i želim da se što više razvijam u svim pravcima, a ne samo kao takmičar. Prije nešto više od godinu sam si ispunio jedan svoj bilderski san kada sam otvorio svoj gym Gym Elita u Sarajevu i skupa sa mojim prijateljem Alenom osnovao i klub za koji se takmičim.
Trenutno radim malo aktivnije na edukaciji o svim segmentima bodybuildinga, pa i na svojoj Facebook stranici malo vise pišem tekstove i više učestvujem sa pratiocima u raspravama.
Rad sa klijentima se uglavnom odvija online jer sam zadnju godinu dana jako puno bio odsutan i poslovno i privatno, sad se sve to malo primirilo pa sam i za lične treninge na raspolaganju na području Zagreba.
Uskoro krećem i malo aktivnije sa promocijom suplemenata Body&Fit koji bi, nadam se, uskoro mogli da budu dostupni i na području Hrvatske. Mislim da će to biti odlično osvježenje i nešto malo drugačije sa ogromnom ponudom fitness approved namirnica, a posebno sa velikim izborom superhrane.
6. Za kraj, tvoja budućnost kao sportaša. Gdje se vidiš ove godine i u doglednoj budućnosti?
To se na našim prostorima nikad ne može predvidjeti. Trenutno sam još jako zagrijan za takmičenja tako da možete od mene u naredim godinama očekivati još mnogo jakih izdanja, ukoliko naravno zdravlje i dalje bude služilo kao do sada.
A inače želim se posvetiti popularizaciji ovog našeg sporta, a posebno edukaciji i mlađih i starijih jer predrasuda i neznanja će uvijek biti. :)
Želio bih pokazati ljudima da bodybuilding ne znaci samo željezo, mišici i kojekakve budalaštine, nego da je to jednostavno stil života koji sigurno nikad nikom neće prouzrokovati bilo kakve poteškoće u životu ukoliko se budu držali pravila, nego im čak može doprinijeti kvaliteti u svim segmentima njihovog života kako psihički tako i fizički.
Do Čitanja,
Luka Kuhar
