Krajnji cilj bodybuildera je povećanje mišićne mase što je više moguće. Da li je to povećanje mišićne mase u neposrednoj vezi s povećanjem snage? Ili možda nije nužno da se u isto vrijeme povećava mišićna masa i snaga?
Istraživanja su pokazala da mišićno tkivo iste veličine ima sličnu snagu kod svih ljudi. Prvo su mjerili veličinu promjera mišića i onda testirali snagu izmjerenih mišića. Ako je ovo istina, zašto se neki ljudi koji imaju sličnu veličinu mišića jako razlikuju u snazi prilikom treninga?
Snaga, tijekom treninga s utezima, je rezultat više čimbenika. Kada ste iskusan powerlifter/bodybuilder vaše iskustvo treninga vas je naviklo da imate jaču neuronsku vezu. To vam omogućava da budete jači od manje iskusnih vježbača. Tip treninga koji radite može, također, utjecati koliko jake će postati te neuronske veze. Naprmjer, ljudi koji rade manje ponavljanja s većim težinama mogu postati jači od onih koji rade više ponavljanja s manjim težinama.
Neki ljudi su, također, prirodno jači po jedinici mišića, zbog anatomskih razlika. Postoje studije kojima se može utvrditi vaša prirodna snaga. Drugim rječima, neki ljudi jednostavno počinju na višem nivou snage i prije nego li počnu dizati utege.
Možda ste čuli i negdje drugdje, ne samo ovdje, da povećanje snage neizbježno dovodi do povećanja mišićne mase. Znamo iz iskustva da je to krivo tumačenje pošto smo svi vidjeli one mršave dečke u teretani koji pokušavaju nabaciti mišićnu masu, a ne uspjevaju, ali zato postaju puno snažniji. Gimnastičari olimpijskog ranga često postanu puno snažniji bez da nabacaju velike količine mišićne mase. Povećanje snage bez povećanja mišićne mase kod mršavih dečki u teretani je uzrokovano nedostatkom kalorija, a kod gimnsatičara olimpijskog ranga uzrokovano je vježbanjem u teretani s vrlo malim brojem ponavljanja s velikim težinama.
Postoji granica koliko snage možete imati bez da nabacate masu. Zato nećete nikada vidjeti mršavce na nekom powerlifting natjecanju. Jedna činjenica uvijek stoji: ako nabacite mišiće, snaga će uvijek stajati iza toga! Ako svako mišićno vlakno ima određenu količinu snage onda ćete više snage imati ako nabacate više mišića. Dakle, snaga će proporcionalno rasti s rastom mišića. Ako ne postajete snažniji onda ne nabacujete mišićnu masu. Ponekada možete doći do plafona sa snagom, ali to je uzrokovano nedostatkom sna ili pretrpanim rasporedom, ali na duge staze - sigurno ćete biti snažniji ako dobivate na mišićnoj masi. Dakle, ako želite saznati da li ste dobili na mišićnoj masi, jednostavno testirajte svoju snagu.
Zaključak?
Malo je zbunjujuće pohvatati sve napisano, zato sažmimo. Svaki gram mišića naljedno ima ugrubo istu količinu snage bez obzira na tip tijela, treninge ili spol. Vaša snaga na treningu je rezultat veličine mišića, anatomskih razlika i trening iskustva. Povećanje mišićne mase uvijek dovodi do povećanja snage, ali povećanje snage ne dovodi uvijek do povećanja mišićne mase.
Izvor: bodybuildingweb.net
