Naša nova epizoda Furine škole bildanja odnosi se na zanemarenu, ali itekako važnu vježbu u teretani!
Naša nova epizoda Furine škole vježbanja donosi vam vježbu koju mnogi zaboravljaju odraditi ili jednostavno naprave nešto krivo. Ramena, važna i istaknuta mišićna skupina čijim se razvojem mnogi vole pohvaliti, imaju i svoj "stražnji" dio koji moramo precizno pogađati kako bi čitav dojam oko ramenog pojasa bio ujednačen.
1. Paziti na opseg i tempo pokreta
2. Kilažu birati razumom, ne egom
3. Koncentrirano izvoditi ponavljanje
4. Ne pretjerivati kod broja serija
5. Ostati stabilan kroz svako ponavljanje
Da, ova pravila možda i zvuče jednostavno, no, vjerujte - nije uvijek tako. Ljude ponese trening i to se kroz samo par trenutaka pretvori u punopravno "divljanje" ili povlačenje silom tijela umjesto samim ramenima. Kao mala mišićna skupina, ramena ne mogu uvijek baratati teretom kojim se lako pohvaliti u društvu, ali svejedno su zahvalna baš zbog činjenice da ih i male kilaže mogu jako stimulirati i pojačati im razvoj.
Upravo su ramena ta skupina koja tijelu daje onaj prepoznatljivi V-oblik. Bolje rečeno, ona ga, uz razvijena leđa, krune tim "oblim kapicama" koje onda zaokružuju bilderski komplet figure. Važna su nam za čitav niz pokreta. Od podizanja, povlačenja, potiskivanja itd. ramena se uvijek nađu kao važna mišićna skupina koju ne odrađujemo isključivo popularnim letenjima.
Od treninga do odmora, sve je važno!
Naš Antonio Furić, proslavljeni hrvatski bodybuilder u čijem životopisu stoji više internacionalnih, ali i ogroman broj državnih titula, sjajan je instruktor koji pažnju obraća na svaki aspekt pokreta. Naglašavajući važnost pažnje, preciznosti i mirnoće pri vježbi koji dobar dio vježbača odradi "na silu".
Naravno, trening je samo dio jednadžbe dobrog razvoja figure! Za ugodan izgled i mišićni razvoj potrebni su nam adekvatan odmor i kvalitetna suplementacija koji pomažu proces oporavka i time kompletiraju ciklus stimulacija, hranjenja i oporavka mišića. Svakako bacite oko na naš novi video u serijalu rastuće popularnosti i, ako već niste, ubacite ovu vježbu u vlastiti trening ramena:
