Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?
Popularnost kolagena u posljednjih nekoliko godina samo raste. Prepoznaju se njegove potencijalne dobrobiti za cjelokupno zdravlje i ljepotu, posebno kako ljudi postaju svjesniji važnosti brige o sebi i traže načine da to poboljšaju.
Ovaj članak istražuje razloge koji stoje iza sve veće popularnosti kolagena.
Što je točno kolagen?
Kolagen je najzastupljeniji protein u našim tijelima, koji djeluje kao vitalna strukturna komponenta za našu kožu, kosti, tetive i ligamente. Pruža snagu, elastičnost i potporu tim tkivima, održavajući ih otpornima i fleksibilnima.
Uz to, kolagen igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kože. Pomaže u održavanju hidratacije, čvrstoće i glatkoće kože, doprinoseći mladolikom izgledu. Kolagen također pomaže u zacjeljivanju rana i smanjuje vidljivost ožiljaka.
Kolagen također igra značajnu ulogu u smanjenju pojave bora i finih linija tako što pomaže zategnuti kožu. Baš zbog toga je održavanje optimalne razine kolagena presudnoza promicanje mladolikog izgleda. Kolagen pomaže poboljšati cjelokupnu teksturu kože, čineći je glatkijom i podatnijom.
Nažalost, kako starimo, naša proizvodnja kolagena prirodno opada. Ovaj pad može dovesti do vidljivih znakova starenja, kao što su bore, opuštena koža i gubitak elastičnosti. Čimbenici poput izlaganja suncu, pušenja i loše prehrane mogu dodatno ubrzati iscrpljivanje kolagena.
Kolagen za ljetnu njegu kože
Osim što proizvodnja kolagena prirodno opada kako starimo, izlaganje suncu također može dovesti do oštećenja kože i preranog starenja. Štetne UV zrake mogu uzrokovati razgradnju kolagena, što rezultira stvaranjem bora, sunčanih pjega i gubitkom elastičnosti kože, zbog čega se poseban naglasak stavlja na zaštitu kože od sunca.
No, iako je zaštita od sunca važna, kolagen je ipak taj koji ima vitalnu ulogu u zaštiti i oporavku kože oštećene suncem. Unošenje kolagena putem suplemenata ili upotrebom proizvoda za njegu kože bogatih kolagenom, može se poboljšati otpornost kože na UV zračenje. Kolagen pomaže ojačati barijeru kože, sprječava gubitak vlage i održava razinu njezine hidratacije. Također pomaže u obnavljanju oštećenih kolagenih vlakana, potičući glatkiji i ujednačeniji ten.
Osim zaštitnih svojstava, kolagen doprinosi i zdravom sjaju kože. Podržava proizvodnju elastina, još jednog proteina odgovornog za održavanje elastičnosti kože. Kao rezultat toga, kolagen pomaže u sprječavanju opuštenosti i stvaranja finih bora, promičući mladenački izgled čak i pod oštrim ljetnim suncem.
Kako popularnost kolagena nastavlja rasti, njegov potencijal za promicanje zdrave i blistave ljetne kože postao je očit. Uključivanjem kolagena u svoje rutine njege kože i prehranu, pojedinci mogu zaštititi svoju kožu od oštećenja od sunca, održati mladenački sjaj i s manje brige uživati u ljetu.
Kako unositi više kolagena?
Kolagen suplementacija stekla je značajnu popularnost zbog potencijalnih dobrobiti za zdravlje kože. Suplementi kolagena dostupni su u različitim oblicima, uključujući prah i tekućine, a obično se dobivaju iz životinjskih izvora kao što je goveđi kolagen.
Odabir pravog proizvoda s kolagenom ovisi o individualnim preferencijama i specifičnim potrebama kože. Čimbenici koje treba uzeti u obzir uključuju izvor kolagena, dodatne sastojke u proizvodu i željeni način konzumiranja ili primjene.
Posebno je popularna kolagen suplementacija koja sadrži vitamin C, važan faktor u stvaranju kolagena koji potiče i ubrzava njegovu proizvodnju, a pritom jača obrambene sposobnosti organizma te snizuje razinu stresnih hormona.
Ipak, više kolagena moguće je unijeti i putem hrane, a određene namirnice sadrže hranjive tvari koje potiču proizvodnju kolagena i osiguravaju građevne blokove za zdravu kožu. Primjeri hranjivih tvari za poticanje proizvodnje kolagena uključuju već spomenuti vitamin C, aminokiseline i antioksidanse.
Hrana koja potiče proizvodnju kolagena je voće poput agruma, bobičasto voće i tropsko voće, lisnato povrće, rajčice i paprike. Osim toga, konzumiranje hrane s visokim udjelom omega-3 masnih kiselina, poput masne ribe, oraha i lanenih sjemenki, može podržati sintezu kolagena.
Juha od kostiju, smoothiji s kolagenom, šarene salate s povrćem bogatim vitaminom C i riba na žaru s omega-3 masnim kiselinama samo su neki od primjera kako potaknuti proizvodnju kolagena da bi nahranili svoju kožu iznutra. Pogledajte i naš popis 5 namirnica bogatih kolagenom.
Do Čitanja,
Luka Kuhar
