Koliko je važna genetika u bodybuildingu?

Ako si novi u bodybuildingu ili možda veteran, nećeš volit što si pročitao ove riječi, ali one su istinite. To je ugrađeno u našu psihu da si ne možemo priznati takve stvari. Znam, i meni je trebalo dugo da si to priznam.

Ako si "hardgainer" nećeš lako postići svoj cilj kao "easygainer", barem ne prirodnim putem. Kao što su neki ljudi pametniji od ostalih, neki izgledaju bolje, neki su nervozniji, neki su introvertniji tako su neki i bolji u bodybuildingu. Genetika igra ulogu na svim poljima, zašto nebi i u bodyuildingu? Bodybuilding je sport koji se bazira na velikom egu pa će mnogi teško priznati da ne mogu izgledati kao Arnold. Oni se uvjeravaju da ako samo malo više porade na svojoj prehrani i na svojoj trening rutini da će biti najveći u svojoj teretani.

Čak ni steroidi nisu magične droge. Oni ti daju poticaj i dignu te na određeni plato. Pogledaj samo što se dogodi kada ih prestaneš uzimati i prođe godina ili dvije. Drastično ćeš se smanjiti, vjerojatno na istu veličinu na kojoj si bio prije uzimanja steroida. Naravno, ne možeš se oslanjati na steroide unedogled pošto ćeš imati negativne učinke na srce, jetru, bubrege, prostatu i seksualno zdravlje.

Koji su to genetski faktori u igri?

Prirodna dužina mišića i građa kostura

Prirodna dužina mišića i građa tvog kostura je nešto što ne možeš promijeniti. Ipak, te stvari se donekle mogu promijeniti nekim utjecajem okoline (npr. pothranjenost može oslabiti tvoj kostur, dugotrajno vježbanje s utezima može ojačati tvoj kostur), ali većina od njih su genetski predodređene.

Dužina tvojim mišića je dužina između mjesta gdje su tetive na kraju svakog mišića povezane za tvoj kostur. Mišići ti nikada neće postati širi/veći više nego su dugački. Tako da prirodna dužina mišića igra vrlo važnu ulogu u tome koliko će mišići biti veliki.

Jedna stvar koju treba imati na umu je da dužina mišića varira na različitim djelovima tvoga tijela. Iako možda imaš dugačke mišiće na bicepsima i oni lako rastu, možda to nije slučaj s tvojim nogama koje sporo rastu. Inače, vrlo je rijetko da nego ima sve mišiće dugačke ili sve mišiće kratke.

Što se tiče tvog kostura, ako si dobro uhranjen, on se neće puno mijenjati. Posebno u bodybuildingu, gdje se cijene široka ramena i uzak struk (s rukama srednje dužine). Ti savršeni omjeri su nešto s čim se moraš roditi.

Naslijeđeno masno tkivo

Tvoji geni određuju količinu masnih stanica koju imaš i na kojem mjestu se nalaze. Kao i mišići, količina stanica je genetski predodređena, ali kroz tvoje navike (vježbanje i pravilna prehrana) možeš promijeniti veličinu masnih stanica.

Većina ljudi koji nisu pretili ima 25-30 milijardi masnih stanica, umjereno pretili ljudi imaju 50 milijardi masnih stanica, dok ekstremno pretili ljudi imaju 240 milijardi masnih stanica. To je jedan od razloga zašto neki ljudi imaju problema s pretilošću.

Mišićna vlakna

Odgovor uglavnom leži u tipu mišićnih vlakana i u gustoći svakog tipa tih vlakana. Nadareni bodybuilderi imaju više mišićni vlakana i njihova vlakna bolje kontrahiraju.

Miostatin

Ovo je možda najinteresantniji aspekt kako genetika igra ulogu u mišićnom rastu. Miostatin ili bolje rečeno njegova deficijencija je "srebrni metak" treninga snage. 

Gen za rast i diferencijaciju Faktor 8 (GDF-8) proizvodi protein miostatin koji sprečava mišićne stanice da postanu veće.

Većina ljudi ima visoke količine miostatina, vjerojatno iz evolucijskog razloga. Mišići troše puno energije tijelu tako da tijelo želi imati minimalnu količinu mišića koja mu je potrebna za svakodnevni život - tako da ne troši kalorije na mišiće.

Tako većina ljudi izgleda "normalno", no neki ljudi imaju gene slične životinjama pa imaju malo miostatina i lako dobivaju mišiće, baš kao i životinje.

Zanimljiva činjenica: GDF-8 učinak je prvi put otkriven na Belgijskoj plavoj kravi koja je kroz selektivno križanje izgubila GDF-8. Ovo je toj kravi dalo 2-3 puta više mišića nego standardnoj kravi. Pogledajte kako mišićavo izgleda:

Kad se eksperimentiralo s miostatinom kod miševa došlo je do nevjerojatnog rasta mišića kod njih. Također, postoje mnogi psi za utrke s kojima se došlo do boljih rezultata kad se manipuliralo s miostatinom.

Već su neke farmaceutske kompanije počele igru s ljekovima za inhibiranje miostatinom. Kompanija zvana  Wyeth Pharmaceuticals je proizvela lijek zvan Stamulumab, (Myo-O29), koji veže mistatin i inhibira njegovo djelovanje. Osim što može izazvati snažan mišićni rast, može se koristiti i za liječenje degenerativnih poremećaja mišićnog sustava. Ovaj lijek je jo uvijek u fazi testiranja. 

Testosteron

Razine testosterona igraju veliku ulogu također. Ljudi koji imaju veće razine testosterona lakše grade mišiće i lakše održavaju bezmasnu mišićnu masu.

Kako da saznam imam li "pravu" genetiku?

Najlakše je da se napravi biopsija mišića. To znači da će znanstvenici kad umreš uzeti dio tvoji mišića, prerezati ih, staviti pod mikroskop i poslati ti rezultate na adresu koju si naznačio ;)

Šala! Zapravo, nema pravog načina da se sazna koja je tvoja bodybuilding genetika, dok si živ. Ima par stvari po kojima možeš odrediti, a to je brzina tvog napretkai količina masnih stanica koju imaš, ali to ti neće zapravo dati pravi odgovor, samo  ćeš dobiti par smjernica.

Zaključak

Nakon svega, da li sam odustao? Ne, ni slučajno! Samo sam si postavio stvari realističnije. Nezdravo je biti opsesivan i imati nerealistična očekivanja. Dakle, ako vježbaš već par mjeseci i držiš se strogog plana prehrane, a još uvijek nisi počeo napredovati kako ti želiš, ne brini! Napredak će doći, samo sporije. Morat ćeš prihvatiti da nikad nećeš postići svoj idealni cilj kako si si zacrtao u glavi,  ali svakako ćeš izgledati mnoooogooo bolje nego da nisi radio ništa. I to je ono što je najvažnije, na kraju krajeva!

Izvor:bodybuildingweb.net