Mnogi se nakon gubitka ovoliko kilograma ponovno udebljaju i to vrlo brzo. Kako to ide našem Mariju Barišiću, pogledajte u novom videu...
Svaki dan nova borba, svaki dan novi rat! Idem glavom u vatru i nikada neću stat! Motivacija. Trening mi je život, a ne rekreacija. Ljubav. Satisfakcija. Bez treninga sam lud, vragu sam na lancima...
Izgubio skoro 100 kila!
Tako počinje Protekina "Sportiva" snimljena uz Marina Ivanovića - Stoku, a i ovaj novi video! Zdrav i sportski život naša je današnja tema koju će kroz razgovor, trening i prezentaciju dnevne rutine pokazati Ivan Prpić i Marijo Barišić - poznati natjecatelj iz showa "Život na vagi".
Ivan Prpić dobro je znani bodybuilder iz Hrvatske koji, osim što skuplja pehare na pozornici, redovito trenira klijente kojima je cilj poraditi na sebi i doći do željene figure. Upoznat je s tematikom treninga, organizacijom prehrane i odabirom kvalitetne suplementacije što ga čini sjajnim voditeljem za ovaj video prilog!
Marijo je za svoje održavanje težine, postizanje forme i napredak u izgledu koristio više odličnih vrsta suplemenata od kojih valja navesti:
Što se koristilo?
1. Pouzdani izvor whey proteina
2. Ukusni BCAA napitak (aminokiseline)
3. Preworkout proizvod za fokus prije treninga
4. Potentni fat burner za obračun s masnim naslagama
5. Omega 3, sjajan za srce i krvne žile
6. Vitamin C, jer puno pomaže koži
Ivan i Marijo popričali su o suplementaciji radu na sebi općenito. Stavljajući naglasak na vlastiti angažman jasno je da svaki dodatak, svaka pomoć, dobro dođu, a kreću upravo onda kada se i sami pokrenemo!
Nakon razgovora - hah - što je bolje od treninga? Odradio se jedan kraći trening koji je dvojcu oduzeo možda 40 minuta, a zapravo i nešto manje od toga. Mariju je doktor savjetovao malo laganiji ulazak u svijet zahtjevnih treninga, a pomoglo je i što njegova kćer mora požuriti do grada pa ni trening ne smije biti odviše spor.
Što se samog treninga tiče on je obuhvatio čitavo tijelo bez pretjeranog naglaska na kilaže ili intenzitet. Za ovakav trening preporučamo ovaj plan izvedbe:
Full body trening (početnici)
2 serije potiska za prsa (sprava) - 12 ponavljanja
1 serija letenja za prsa (sprava) - 15 ponavljanja
2 serije povlačenja za leđa (pulley sprava) - 12 ponavljanja
1 serija povlačenja za lat (sprava) - 15 ponavljanja
2 serije ramenog potiska (sprava ili utezi) - 12 ponavljanja
1 serija letenja za ramena (sprava ili utezi) - 15 ponavljanja
2 serije biceps pregiba (dvoručni uteg) - 15 ponavljanja
2 serije triceps potiska (uže ili sajla) - 15 ponavljanja
3 serije trbušnjaka (na spravi ili klupici) - 15 ponavljanja
4 serije čučnjeva (samo šipka kao opterećenje) - 15 ponavljanja
Težine prilagodite broju ponavljanja osim ako drugačije nije prethodno navedeno u programu.
Pauze između serija neka traju 50ak sekundi, a između vježbi do 90 sekundi.
