Najčešće greške mladih u teretani

Kod nas u Proteci bilo je uvijek zanimljivih likova! Od bodybuilding šampiona i trenera do rekreativnih vježbača, svi su skupili pregršt iskustva u teretani, a mnogi su po svoje mišiće krenuli još u mladim danima. Podrumi, tavani, školske dvorane, dvorišta i dnevne sobe - vježbalo se gdje god da se stiglo, ali motivacije nije nedostajalo. 

Međutim, svi smo opazili neke od čestih grešaka (koje ne moraju biti nužno samo jedan "čin) mladih ljudi zbog kojih im napredak može izostati ili bitno kasniti za vlastitim željama i projekcijama. Pronađete li što od ovoga kod sebe, svakako popravite situaciju, ali morate odmah znati - polako, nije sve izgubljeno!

1. Nabrijan si!

Dečki, ali i djevojke, inspiracija vam ne može biti vodilja kroz svaki dan. Iz jednostavnog razloga - često je nema, izostaje, neredovita je i rijetka. Uzdati se u to da će svaki dan biti jednako "jak" kao i prethodni baš jer ga nosi ta neopipljiva inspiracija pomalo je ludo. 

Ovdje dolazi ta nabrijanost. U svojim teretanskim počecima bilo mi je jako stalo do svakog pojedinačnog treninga. Bio sam nabrijan na svaki. Čekao sam to doba dana i imao dojam kao da svi ostali sati tek odugovlače sudbonosan spoj mene i željeza. Otišao bih do sprava i utega, dao sve od sebe i tek tada imao dojam da sam nešto napravio sa svoja trenutna 24 sata. 

Kad ono, prošlo je par mjeseci, stvari su se ustalile, formirala se stabilna rutina. Inspiracije je pomanjkalo. Izgubila se ta nabrijanost i ja sam počeo izostajati. Shvatio sam da zapravo nemam toliko postojanu disciplinu koliko sam neobično dugo bio inspiriran i motiviran za proces treniranja. Čim sam izgubio nešto entuzijazma, počeo sam se manje truditi na treninzima, zatim izostati s onih skupina koje me nisu toliko zanimale, a onda i napraviti povremene "neplanske pauze" od tjedan-dva...tri. Vrlo je čest slučaj da se čovjek sav unese u treniranje i ideju rada na sebi kroz par dana, a već idući tjedan, kada se sjeti da sve treba ponoviti i da neke stvari u tome baš nisu tako lake i jednostavne - i to ode u propale projekte.

2. Teretana kao "špica"

Ovo me malo začudilo kada sam prvi puta vidio no prolazeći kroz stotine teretana opazio sam da nikako nije izoliran slučaj. Vidite, jedna sam od onih generacija koja nije počela teretaniziranje sa smartphoneom u džepu i samim time mogućnost beskrajnog fotografiranja vlastite figure ili njuške nije bila na raspolaganju. 

Isto tako, svi smo izgledali kao neka varijanta učenika na nastavi tjelesnog. Kratke hlače, majica, eventualno duksa i trenirka. Malo je tko imao markiranu robu, pripijene komplete, tajice beskrajnih uzoraka i četrdeset vrsta stringera. Nemojte me krivo shvatiti, izabrati si robu za teretanu i nositi smartphone nije samo po sebi loše. Možete slušati glazbu i osjećati se dobro u omiljenoj odjeći, no kada teretana postane modna pista ista gradska špica, imate problem.

Zašto smo tamo? Da bi trenirali! Dakle želimo izazvati mišiće na izvedbu težinom pojačanih pokreta kojima tako tjeramo tijelo na prilagodbu novim okolnostima. Možemo li se ponekad uslikati dok to radimo? Možemo. Kao i raditi to u majici do koljena, majici bez rukava ili majici s rukavima do poda (to malo teže), ali postoji dobar broj ljudi koji je u teretani mobitelu okrenut više nego utezima, a količinom gela, šminke i općenitim imidžom jasno je pokazao - nisam se došao oznojiti, nego pokazati. Ima mjesta za to. Ne zovu se teretana.

3. Podivljali Ego/Preplašenost

Ovisno o čovjeku jedna je od ove dvije stvari često slučaj. Mladići u teretani, pogotovo oni koji su već uvjereni u vlastite mogućnosti, imaju želju pokazati svima što znaju i mogu. Mišići su na "izvolte" u majicama bez rukava, a tijekom treniga ispuštaju se ozbiljni zvukovi gunđanja i uzdisanja. Na tehniku se malo žmiri, ali bitno je da uteg putuje.

Uglavnom se to vidi na benchu gdje će jedan momak ili samostalno pomaknuti uteg čitavih deset centimetara amo-tamo pa to zadovoljno nazvati "ponavljanjem" ili će toliko opteretiti trening partnera da mu ovaj praktkiči mora čupati šipku u maniri veslanja u pretklonu. 

S druge strane, a ovo je slučaj kod pojedinaca trenutno vrlo nezadovoljnih vlastitim izgledom ili s manjkom samopouzdanja općenito, vidi se ona ograničavajuća samozatajnost zbog koje se čovjek ne usudi raditi neku vježbu ili pokret jer misli da će ga netko gledati i eventualno se smijati. U svim godinama treninga nisam vidio još ovaj slučaj. Dapače, teretane su uvijek bile mjesto gdje vježbači jedni drugima rado pomažu i uskaču u serije kada treba asistirati. 

Ovog se straha možda najlakše osloboditi samo tako da se prisjetite - a zašto bi me netko gledao? Vjerojatno ima pametnijeg posla. Ovdje je došao vježbati baš kao i ja. Interesantno, ta misao jednako je korisna za one koji se pogleda boje - kao i za one koji ih svim silama traže. 

Nisu ove greške ograničene na mladost, naravno, ali tu se često pojave baš zbog manjka iskustva kojeg se može steći samo opetovanim radom i ulaganjem truda. Trening je bez njih itekako efikasniji za odraditi!

A efikasniji je i sam proces oporavka kojeg nakon njega morate proći, pogotovo ako umornom i gladnom tijelu pružite kvalitetnu suplementaciju kojom pomažete njegove proteinske potrebe!

Team Proteka