Imati zdrav i lijep ten želja je mnogih. Uz izgled naše kože vežemo naš osjećaj samopouzdanja, a uzimanje prave suplementacije itekako nam može pomoći u održavanju zdravlja i ljepote kože.
Svatko želi izgledati i osjećati se najbolje što može, počevši od naše kože. Lijep ten mnogi od nas žele, ali postići to da nam koža bude zdrava i lijepa može biti teško. Imati zdravu kožu važno je za naše opće dobro i samopouzdanje.
Iako postoje mnogi lokalni tretmani koji pomažu poboljšati izgled naše kože izvana, suplementacija je izvrstan način za poboljšanje zdravlja vaše kože. Uzimanjem pravih dodataka prehrani možete pomoći svojoj koži da ostane nahranjena i hidratizirana, a istovremeno joj pomažete u borbi protiv slobodnih radikala.
Kada kažemo suplementacija u ovom kontekstu, važno je za naglasiti kako ne mislimo da dodaci prehrani mogu zamijeniti dobre životne navike: na njih tu gledamo kao na točno ono što oni zapravo i jesu - dodaci. Pravilna prehrana, pijenje dovoljne količine vode i redovna tjelovježba nezamjenjivi su za naše dobro zdravlje i dobar izgled, no kvalitetna suplementacija nikako nije naodmet.
Samo neki od suplemenata koji se navode kao korisni za lijep ten su kolagen, vitamin C, vitamin A, omega 3 masne kiseline i cink.
Kolagen
U moru suplemenata kolagen najčešće izdvajamo kao neophodan za zdravu kožu. Kolagen je vrsta proteina koji se nalazi u vezivnim tkivima te je jedan od glavnih gradivnih elemenata kostiju, kože, mišića, ligamenata i tetiva.
Njegova primarna uloga jest da daje strukturu i snagu različitim tkivima u tijelu. Unutar kože pomaže u formaciji srednjeg sloja kože i njenoj regeneraciji tako što potpomaže rast novih stanica. Na taj način, kolagen igra važnu ulogu u zamijeni mrtvih stanica kože. Isto tako, jako je važan za zdravu i gustu kosu.
U obliku suplementacije, kolagen najčešće dolazi u obliku tekuće suplementacije s dodatkom vitamina C koji potpomaže brže stvaranje kolagena.
Vitamin C
Vitamin C, osim što pojačava proizvodnju kolagena u tijelu, važan je za jačanje prirodnih obrambenih sposobnosti organizma te povećanje otpornosti tijela na stres. Vitamin C tako pomaže sniziti razinu hormona stresa kortizola, a radi se o odličnom antioksidansu koji se bori protiv slobodnih radikala u tijelu koji mogu uzrokovati prerano starenje i štetne učinke na našu DNK.
Vitamin C također je odličan za podršku zdravog imunološkog sustava i može pomoći u prevenciji prehlada, infekcija i drugih bolesti. Pomaže smanjiti bore na licu između nosa i usta, ožiljke od akni, sunčane pjege kao i tamne kolutove ispod očiju. Osim što poboljšava zdravlje naše kože, pokazalo se da vitamin C pomaže spriječiti prerano starenje kože.
Cink
Cink je mineral koji pomaže u zaštiti od oštećenja od sunca te ima važnu ulogu u regulaciji rasta, diferencijacije i reprodukcije stanica. Cink pomaže u zaštiti vaše kože od štetnih sunčevih ultraljubičastih zraka. Također podržava zdrave stanice kože i potiče zacjeljivanje rana, što ga čini bitnim dijelom zdrave kože.
Cink također pomaže u sprječavanju oštećenja uzrokovanih suncem stvaranjem zaštitnog sloja na površini vaše epiderme, koji sprječava UV zrake prodirući dublje u kožu. Jako je važan nutrijent za kožu, posebno zbog svojih protu-upalnih svojstava, zbog čega može pomoći olakšati razna upalna stanja kože, kao što su akne.
Vitamin A
Vitamin A moćan je nutrijent koji može pomoći u transformaciji zdravlja vaše kože. Ima niz prednosti, od toga što može pomoći u smanjenju bora i finih linija do poboljšanja cjelokupne teksture kože. Vitamin A zapravo je skupina spojeva koji imaju slične funkcije i kemijske strukture. Većina ljudi je upoznata s retinolom i beta karotenom, koji su oba oblika vitamina A.
Retinol je najsnažniji oblik hranjive tvari u smislu zdravlja kože jer je klinički dokazano da je učinkovit za smanjenje bora i finih linija. Uglavnom se koristi lokalno. Beta karoten također može pomoći zdravlje vaše kože jer pridonosi održavanju zdravlja kose, kože i noktiju te pruža zaštitu od slobodnih radikala.
Omega 3 masne kiseline
Omega 3 masne kiseline također su jako bitne za održavanje i poboljšavanje zdravlja kože. Mogu pomoći održati vašu kožu hidratiziranom i smanjiti crvenilu te osjećaj svrbeži. Pomažu u smanjenju upala, pa potencijalno mogu pomoći i sa smanjenjem problema s aknama. Također, suplementacija s omega 3 masnim kiselinama može pridonijeti smanjenju osjetljivosti kože na ultraljubičaste zrake.
Uzimanje dodataka prehrani odličan je način da poduprete svoje ciljeve zdravlja i ljepote. Međutim, ako želite biti sigurni da ćete dobiti najbolje rezultate od svoje suplementacije, važno je upariti ju sa zdravim navikama. Pijenje puno vode i redovito vježbanje dvije su najbolje navike koje vam mogu pomoći da postignete blistavu kožu i druge zdravstvene prednosti.
Do Čitanja,
Luka Kuhar
