Možda tek planiraš upisati teretanu i krenuti vježbati, a možda si iskusan član i uhodan u određenu rutinu. Kako god bilo, donosimo pet stavki koje bi svatko, bez obzira na stupanj utreniranosti, trebao razmotriti i vjerojatno uvrstiti u navike.
Kada gledamo današnje teretane one su popularnije nego ikada prije, sve ih je više baš zato što mnogi ljudi postaju zainteresirani za svoju dobrobit, od zdravlja do izgleda. Sama činjenica da lijepo izgledati ujedno i znači brinuti o sebi nikako ne odmaže ostvarenju fitnes ciljeva. Međutim, kada govorimo o tom vježbanju, ima nas tamo svakakvih, pa moramo proći određene točke koje variraju od bolno očitih do posve novih za neke.
Kada ih pročitaš, neke će ti biti sasvim jasne i predstavljaju ono što bez zadrške činiš - ali znaš da ima tipova u lokalnom gymu koji to nikako ne rade. A druge bi te mogle natjerati da se malo zamisliš, pogledaš sebe i pitaš - može li i meni ovo koristiti, kako to da nisam razmislio prije.
1. Ručnik i čista odjeća
Kod prve točke idemo neskriveno među one bolno očite, ali isto tako, mnogi od vas već kimaju glavom znajući da prepoznaju barem tri-četiri člana obližnje teretane kojima bi ovo trebalo ponoviti nekoliko puta. Ne nosiš čistu odjeću i ručnik samo zbog sebe, već i zbog golemog broja ljudi koji pohađaju istu teretanu, vježbaju na istim spravama i udišu isti zrak u tvojoj blizini.
Ako si početnik, trener će ti to odmah objasniti u teretani. Ne moraš platiti osobnog trenera, već će to biti osoblje objekta u koji si došao. Čista obuća nužna je zbog higijene sportskih rekvizita, pogotovo kada vremenske prilike vani od tla naprave nešto što ne želiš raznositi po teretani, ili onu posebnu suhonjavu vrstu blata kojom bi raketirao ljude iza sebe trčeći na traci.
Odjeća također, jer kroz dan se znojiš i dolaziš u prilike zaprljati se, što ne želiš pokazati kao pohvalu niti ostaviti onu mrlju od ajvara na nekoj od klupica. Također, već sama činjenica da si sa sebe skinuo majicu koja se zakeljila za leđa, pomaže i ostalima. Ručnik je, nadamo se, prilično jasan rekvizit - ako se već nisi oznojio prije, vjerojatno ćeš sada i to znači da između tebe i sprave treba biti sloj nečega zbog čega idući vježbač neće šljapkavo skliznuti na pod.
2. Budi čovjek čovjeku
Ostali članovi teretane tamo su potpuno jednaki tebi. Platili su istu svotu za istu ulogu i samim time moraju se ponašati na jednak način. Svi odgovorno koristite sprave, pazite na opremu objekta, na svoju sigurnost i međusobno se uvažavate. U praksi to prije svega znači osnovnu uljudnost. Ako je netko na spravi koju ti želiš koristiti, dovoljno je doći i pitati - hej, koliko još serija imaš? Nakon čega, bez obzira na odgovor, jednostavno kažeš hvala ili eventualno - odgovara ako se ubacim između? Nikakvo okretanje očima, mrki pogledi, mahanje rukama ili slično. Druga je stvar ako netko već 20 minuta bezveze okupira opremu, no i tada ostani smiren i pristojan. Samo zato što netko nema obzira, ne znači da te poziva na istu glupavu razinu.
Isto tako, možda si iskusnjara u teretanskim sportovima pa znaš finese, tehniku i metode vježbanja jako dobro. Pored tebe se nalazi osoba, možda punija, koja na lat mašini pokušava izvesti vježbu, ali ide to na sve strane, gore-dole, pa malo okolo, samo što ga šipka ne povuče. Planiraš mu ponuditi pomoć? Učini to uljudno i nježno, bez privlačenja pažnje na svoje znanje, glasnog razgovora ili herojskih demonstracija ogromnim težinama. Možeš pristojno pitati radi li osoba prvi puta vježbu i je li mu netko pokazao, pa eventualno demonstrirati uz par rečenica potpore. Ako poćneš glasno pitati - e buraz pa šta radiš pa slomit ćeš kičmu ono - pokazao si mu da, iako krivo radi vježbu, ti nisi pravi čovjek za ispravak.
Najbolja stvar u teretani ta je izjednačenost članova u cilju. Svi se trudimo napredovati, i kada se tako ponašamo jedni prema drugima, ne ometajući se međusobno, pazeći na sprave koje zajedno koristimo, uz pristojne razgovore i nužnosti, sve ide lakše i bolje.
3. Treniraj za sebe
Gledaj, neću ti govoriti kako da se oblačiš ili bilo što slično. Možda si u bickama i majici od tri niti tkanine izgledaš super ako si muškarac. Možda ti kao ženi ima smisla nalopatati šminke kada odlaziš u objekt gdje će te obliti znoj. Kako god taj aspekt treninga izgledao, sjeti se, trening je tvoj i za tebe, nemoj ga pretvarati u nikome potreban spektakl.
Dečki su za ovo često krivi, kada glume ne znam kakve face. Imao sam tu sreću u životu trenirati s ozbiljnim bodybuilderima. Od profesionalaca do amatera, i većina njih trenira na isti način. Povučeno, tiho, posvećeno vježbama. Tu i tamo nešto zastenju i progunđaju kada su kilaže zaista velike, ali nema baš urlikanja, uzvikivanja, skakanja i svih ostalih metoda "slučajnog" privlačenja pažnje na sebe. Dobar broj njih ne trenira u majicama bez rukava, osim za potrebe slikanja i direktno pred natjecanje kada promatraju formu. No ima puno ekipe koja se želi pokazati u određenom izdanju pa trpa velike kilaže, viče dok diže utege, baca ih po podu i hoda okolo mrko gledajući članove.
Isto tako, djevojke i dječaci koji hodaju po teretani konstantno se naslikavajući, pretvarajući tako čitave komade prostora u kadrove iz kojih ljudi moraju iskliznuti ili paziti da slučajno ne prođu pred ogledalom. Nemam ništa protiv povremene fotografije, no ako koristite objekt uz velik broj drugih ljudi, a ponašate se kao da ste sami na svijetu, ili pak akrobacijama želite njihovu pažnju, pitajte se jesu li oni na to pristali ili se vi možda malo forsirate uokolo?
Nisu ovo neka tvrda i definitivna pravila ponašanja, ali svakako su poticaj za razmišljanje. Puno nas ima u teretanama, i to svakakvih, budimo jedni prema drugima dobri i pomozimo si vježbati bez neugodnosti, zadržavanja, i uz ručnike - molim lijepo!
Do Čitanja,
Luka Kuhar
