I tako, dođu malo siviji dani, zna padati i kiša, nekako je sve tmurnije i manje uzbudljivo, no tu smo gdje jesmo. Nažalost zna to utjecati i na našu opću razinu motiviranosti pa se pronađemo u razmatranju propuštanja još jednog treninga/obroka.
Motivacija je zeznuta stvar, reći će vam svatko kreativan ili angažiran oko nekog projekta. Jedan dan mislite kako je sve lako i jednostavno, nosi vas poletno i ništa se ne čini nemogućim. Drugi se dan pitate kako ste uopće bilo što uspjeli napraviti kada je sve ovako bezveze i uvjeravate se da ništa nema smisla. To je ekstrem, ali zapravo često si barem banalizirate ono pred vama, govoreći da nije baš bitno ili presudno.
Tako se vrlo često preskoči trening ili ubaci još jedan nepotreban obrok jer - a koga boli briga. Bezvoljan sam, ugodit ću si najgorom kombinacijom. Smanjit ću treniranje, povećati jedenje. I tako iznova dok odjednom ne stanemo pred ogledalom i suočimo se s našim problemima. A mislili smo si - ma tko će vidjeti. Kad ono - vidimo i mi sami. Što učiniti? Evo naših savjeta.
1. Sjeti se onog velikog cilja
Ako su treninzi ovog tjedna svi redom mali ciljevi, i niti jedan ti se ne čini naročito privlačnim, najradije bi da ih nema - sjeti se zašto si počeo i čemu stremio. Polako, prvi refleks bit će ti da kažeš - ma ni to mi nije tako važno, no opiri se tim gluparijama. Zašto su gluparije? Jer su očito previdjele da si zbog svog velikog cilja odvojio velike komade vremena, resursa, truda i marljivost kako bi do njega došao.
To ne radi čovjek kojem doista nije stalno, na takve te stvari ne mogu inspirirati ciljevi o kojima nisi barem jednom ozbiljno promislio. Samo zato što si trenutno upao u neki loš tijek misli, što ne vidiš kako će onaj trening nogu u petak odmah pomoći ideju lijepe figure, nemoj ga preskakati. Tu je s razlogom. Kada nasumično vadiš komadiće slagalice, čitava se slika izgubi u besmislu!
2. Imaš li uzore
Mnogi od nas imaju određene uzore u sportskom smislu. Nisu oni vođe kulta kojeg mi sada bezumno štujemo i pratimo, već samo ljudi čija postignuća poštujemo, čiji je rad proizveo nešto vrijedno prepoznavanja i divljenja. Za neke je to bio Michael Jordan, Roger Federer, Ronnie Coleman ili Cristiano Ronaldo. Pojedinci koji su svojim radom upisali ime u knjige sportskih besmrtnika.
Sjeti se da ni oni nisu imali savršeno posložene okolnosti oko sebe, da su morali podnositi niz teškoća i loših dana kada su se stvari činile znatno manje romantičnima od krajnjeg ishoda. Ne kažemo ti ovo za to da se pokušavaš uvjeriti u to da je još samo par treninga između tebe i slave, već da, ako je i netko kome je to postao život, morao imati teških dana i nositi se s njima ustrajući u sportu, onda možeš i ti, koji ne nosi toliko pritiska vezanog uz učinak!
3. Playlista
Možda šteka u slušalicama! Tako sam jednom prilikom komentirao stanje treninga s dragim prijateljem koji je pokušao uloviti zašto su mu treninzi nekako ustaljeni. Volio je glasnu muziku, slušao rap ako dobro pamtim. Međutim, već dva mjeseca vrtio je istih 8-9 pjesama. Bile su mu drage, mogle su ga malo podići, no opasno su se ustalile i pretvorile mu trening u poznatu neizazovnu rutinu.
Ne moraš intervenirati drastično i potpuno odletjeti u neki žanr muzike koji nikada nisi slušao, ali možda je vrijeme za par sličnih, ali opet različitih hitova koji te mogu natjerati na jače obračune s utezima. Da budemo iskreni, ako to muzika u tvojim slušalicama ne radi, čemu je slušati na treningu? Tu je da bi ti pomogla u tvojim ciljevima, da bi asistirala u baratanju utezima, ako ti je svejedno svira li ili ne, zapelo je u tonu!
4. Natjecateljski duh
Kada si bezvoljan i ne znaš zašto bi vježbao, upravo je u tome problem. Nema nekog vidljivog cilja, neke brojke, nekog podviga, koji bi ti brzo i glasno viknuo - Zato! Natjecateljski duh često gura ljude naprijed, kada znaju da moraju uloviti neki rekord, nadmašiti određeni podvig, i jednostavno biti bolji od druge strane. Najbolji dio ove točke leži u tome što se ne moraš zapravo natjecati protiv stvarne druge osobe.
Možeš postaviti svoje dosadašnje rezultate, vidjeti gdje si nezadovoljan, bilo da se radi o centimetrima oko struka ili kilažama koje podižeš, pa se izazvati - moram biti bolji, želim kroz par tjedana konačno pomaknuti taj čučanj s ove kilaže, jer već predugo stojim na istom. Želim konačno stesati taj trbuh koji me naporno prati zadnjih sedam godina. Ako imaš trening partnera ovo postaje još lakše, pogotovo ako treniraš s boljom polovicom. Dogovorite se glede cilja i izazivajte međusobno na napredak. Na kraju oboje završavate kao pobjednici!
Zapamtite, trening pogonjen motivacijom često je divan, ali inspiracija i motivacija rijetke su "životinje" o kojima ne možemo ovisiti. Neka disciplina bude ta koja može pronaći korist u ovim točkama te zajedno s vašim odlučnim "Da, odradit ću to", dođe do stvarnih rezultata.
Do Čitanja,
Luka Kuhar
