Ne mogu. Nemam više ni energije kopi-pejstati novogodišnje krilatice. Sve smo rekli o tome što donosi novih 365 (nekad 6) dana. Doduše, zašto onda svejedno mnoge odluke i planovi neslavno propadnu već u prvim tjednima "Nove"...?
Da bi nešto prešlo u stvarnost iz strastvenog usklika ili boldanog slova na papiru - potrebno je održavati optimalnu razinu volje i truda kojim će se plan realizirati. Drugim riječima, želimo li nešto uvesti na svoj dnevni red - počnimo to opetovano raditi. Iako zanimljiva; sfera čistih misli i divnh ideja nije jednaka realnom stanju stvari u svijetu oko nas.
Mislim da je Phillippa Lally zaslužna za jednu interesantnu studiju o stjecanju navika. Uz njen rad veže se važna informacija kako je za stvaranje navike, odnosno rutiniranog ponašanja u dnevnom djelovanju, potrebno više od dva mjeseca. Iako je među ispitanicima bilo ljudi koji su radnje usvajali u navike kroz 18-254 dana, pronaći ćete podatak da je "magična brojka" - 66.
Svaki put kad pišem ovakav članak, isprva se okrenem sebi i zapitam što bih po svom iskustvu mogao reći.
Ne sjećam se, iskreno, što je zadnja navika koju sam razvio. Međutim, gledajući prirodu ovog portala, vraćam se na svoje početke vježbanja i opažam da mi odlasci u teretanu nisu bili mrski - pa je tako trening postao navika već nakon par tjedana. Doduše bio sam izrazito "nabrijan" na treniranje.
Mnogi su! Pogotovo u ove dane.
Ima nešto u spoznaji da godina tek počinje i ostavlja mnogo neistraženih dana za pomicanje granica, osvajanja novih vrhova i dokazivanja sebi od čega smo napravljeni. Aaaa opet...svaki taj dan ima lijepu mogućnost predoziranja Instagramom, Facebookom, Youtubeom, Netflixom ili gejmanjem do one magične minute u kojoj shvaćate da noć polako, ali nažalost sigurno, prepušta mjesto idućem danu.
Puno se slika sprda s novogodišnjim odlukama. Znate o kojima govorim. Usporedbe teretane prvi dan nakon proslave i par dana nakon. Iako se radi o šaljivoj hiperboli, svakako postoji uporište u istini. Slična je situacija i s ponedjeljkom, tijekom kojeg u teretanu (barem po mom iskustvu) dođe nešto više ljudi nego ostatak vremena. Valjda se radi o svojevrsnoj ispovijedi željezu nakon burnog vikenda ili nemarnog prošlog tjedna? Isto tako, taj "idući ponedjeljak, aka od ponedjeljka" postao je brend svoje vrste.
Prebacimo se malo na učenje. Evo teme za sve srednjoškolce i studente - također sve one koji su to bili prije. Siguran sam da je netko od vas učio kampanjski. Lijepa je to, nježna riječ koja opisuje zapravo paničan proces čitanja, skriptiranja, traženja tuđih bilješki, molitve, a vjerojatno i koje pogodbe s mračnim silama. Proklinjete činjenicu da na ispit izlazite s vrlo labavim znanjem te da su šanse pucanja na visoku ocijenu....skromne. Nećete više nikad! Ovo je zadnji put da si radite takvo što!
Sve do idućeg ispita.
Sustavno treniranje, prehrana i rad na svom tijelu tu su vrlooo srodni intelektualnom usavršavanju. Učenje neće postati navika ako to jako želimo ili nas je opeklo prethodno iskustvo neučenja. Čitati knjige, samo po sebi, predstavlja proces na koji se mnogi "digitalni mladci" zapravo moraju naviknuti. Vjerujte, za svaku "odradit ću X treninga" odluku, postoji jednako toliko "pročitat ću X knjiga" ili "neću više učiti kampanjski!" usklika.
Moj prijedlog možda zvuči banalno. Radi se o prigodnom "1 više nego prije" principu.
Jeste li prethodne godine išli u teretanu redovno? Ne? Probajte jednom tjedno. Gledajte to kao uspon na planinu. Želite li doći do Mt. Everesta, vrlo vjerojatno nećete krenuti s tim kao prvim ciljem. Zašto bi onda bilo logično "krenuti u teretanu" 4-5 puta tjedno? Pa to nije "krenuti", to je "zaletjeti se" grlom u jagode - onako momački i bez puno smisla.
Želite se hraniti bolje? Imate par raštrkanih obrka koji nemaju nekog smisla i koncepta kroz dan? Imajte jedan više cjelovit obrok nego prije. Znate onaj izlet u pekaru koji se prečesto dogodi, ili "balkanski doručak - cigareta i kava". Neka ostave mjesta boljem. Ne morate sad iste sekunde krenuti na kuhanu piletinu, povrće na pari i slično. Dajte za početak strukturu u kojoj plan prehrane-plan barem jednog obroka-nije osuđen na smrt.
Sve one gluposti o godini u kojoj stiže "novi ja" mogu lako postati zezancija i poštapalica svaki put u ovo vrijeme. Želimo li da zapravo bude nešto od njih u našoj svakodnevici - pustimo ih unutra na mala vrata. Malo po malo do navike, a zatim i većih promjena.
U lovu na obaranje rekorda na bench pressu - nećemo odmah sutra otići u teretanu i natovariti daleko više no ikada prije. Potrebno je definirati REALISTIČAN cilj i držati se puta do njega.
Možete li se naučiti novim "trikovima"? Možete, ali nema preskakanja procesa prilagodbe i tog "učenja".
Za preplivati ocean, potrebno je ipak krenuti od bazena.
Do Čitanja,
Luka Kuhar
