![]()
Trening
Trening utezima daje brojne prednosti redovnim vježbačima, uključujući jačanje mišića, poboljšanje metabolizma i podršku mentalnom zdravlju.
Trening utezima daje brojne prednosti redovnim vježbačima, uključujući jačanje mišića, poboljšanje metabolizma i podršku mentalnom zdravlju.
![]()
Prehrana
Evo kako mikronutrijenti (vitamini i minerali) i makronutrijenti (proteini, masti, ugljikohidrati) utječu na optimalno zdravlje, energiju i oporavak.
Evo kako mikronutrijenti (vitamini i minerali) i makronutrijenti (proteini, masti, ugljikohidrati) utječu na optimalno zdravlje, energiju i oporavak.
![]()
Suplementi
Saznajte kako glutamin, neesencijalna aminokiselina, podržava rast mišića i mršavljenje, poboljšava oporavak i doprinosi fitness ciljevima.
Saznajte kako glutamin, neesencijalna aminokiselina, podržava rast mišića i mršavljenje, poboljšava oporavak i doprinosi fitness ciljevima.
![]()
Recepti
Isprobajte recepte za 3 zdrava fitness doručka koji pružaju energiju i potiču oporavak. Idealni su za sve koji žele nutritivan početak dana.
Isprobajte recepte za 3 zdrava fitness doručka koji pružaju energiju i potiču oporavak. Idealni su za sve koji žele nutritivan početak dana.
![]()
Prehrana
Je li tjestenina krivac za debljanje? Saznajte kada ju jesti, kako kombinirati i uključiti u zdrave obroke bez straha od viška kilograma.
Je li tjestenina krivac za debljanje? Saznajte kada ju jesti, kako kombinirati i uključiti u zdrave obroke bez straha od viška kilograma.
![]()
Prehrana
Saznajte kako prehrana po krvnim grupama funkcionira, koje namirnice su preporučene za svaku grupu i kako može utjecati na zdravlje i vitalnost.
Saznajte kako prehrana po krvnim grupama funkcionira, koje namirnice su preporučene za svaku grupu i kako može utjecati na zdravlje i vitalnost.
![]()
Trening
Tražite efikasan vikend trening za cijelo tijelo? Saznajte kako iskoristiti vikend za snagu, izdržljivost i definiciju uz našu provjerenu rutinu.
Tražite efikasan vikend trening za cijelo tijelo? Saznajte kako iskoristiti vikend za snagu, izdržljivost i definiciju uz našu provjerenu rutinu.
![]()
Trening
Što više doprinosi širini gornjeg dijela tijela - ramena ili leđa? Saznajte koje vježbe su ključne za razvijanje snažnog i proporcionalnog izgleda.
Što više doprinosi širini gornjeg dijela tijela - ramena ili leđa? Saznajte koje vježbe su ključne za razvijanje snažnog i proporcionalnog izgleda.
![]()
Recepti
Tražite ukusne i zdrave čokoladne proteinske recepte? Evo 3 recepta za brze i jednostavne proteinske poslastice koje će podržati vaše fitness ciljeve.
Tražite ukusne i zdrave čokoladne proteinske recepte? Evo 3 recepta za brze i jednostavne proteinske poslastice koje će podržati vaše fitness ciljeve.
![]()
Recepti
Zašto je juha od kostiju korisna za zdravlje, sportsku izvedbu i potrebe žena? Sve od nutritivnih prednosti do toga kako ju uključiti u prehranu.
Zašto je juha od kostiju korisna za zdravlje, sportsku izvedbu i potrebe žena? Sve od nutritivnih prednosti do toga kako ju uključiti u prehranu.
![]()
Recepti
Donosimo vam 4 ukusna whey protein shakea za mišićnu masu. Pratite naše jednostavne recepte za optimalan oporavak i rast mišića nakon treninga.
Donosimo vam 4 ukusna whey protein shakea za mišićnu masu. Pratite naše jednostavne recepte za optimalan oporavak i rast mišića nakon treninga.
![]()
Prehrana
Je li kruh zaista krivac za debljanje? Otkrijte kako odabrati prave vrste kruha, kombinirati ih u zdravoj prehrani i uživati u kruhu bez debljanja.
Je li kruh zaista krivac za debljanje? Otkrijte kako odabrati prave vrste kruha, kombinirati ih u zdravoj prehrani i uživati u kruhu bez debljanja.
![]()
Prehrana
Otkrijte kako proteini mogu pomoći u mršavljenju. Saznajte zašto su proteini ključni za gubitak masnoće, održavanje mišićne mase i kontrolu apetita.
Otkrijte kako proteini mogu pomoći u mršavljenju. Saznajte zašto su proteini ključni za gubitak masnoće, održavanje mišićne mase i kontrolu apetita.
![]()
Trening
Želiš razviti velike i snažne listove? Saznaj najbolje vježbe, savjete za pravilnu prehranu i ključne strategije za maksimalan rast mišića listova.
Želiš razviti velike i snažne listove? Saznaj najbolje vježbe, savjete za pravilnu prehranu i ključne strategije za maksimalan rast mišića listova.
![]()
Trening
Otkrijte zašto je važno trenirati trbušnjake i kako izgleda najbolji trening za snažan i definiran trbuh uz naš vodič za optimalne rezultate kod kuće.
Otkrijte zašto je važno trenirati trbušnjake i kako izgleda najbolji trening za snažan i definiran trbuh uz naš vodič za optimalne rezultate kod kuće.
![]()
Savjeti
Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.
Izgraditi mišiće bez suvišnog debljanja je moguće - uz naše savjete o prehrani, treninzima i suplementaciji za čist mišićni rast.
![]()
Savjeti
Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?
Kako hladno vrijeme utječe na gubljenje kila? Koji fiziološki procesi se aktiviraju pri niskim temperaturama i utječu na sagorijevanje masti?
![]()
Trening
Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.
Trenirati kod kuće i napredovati je moguće, neovisno o tome imate li opremu ili ne, uz prave vježbe i progresivno otežavanje treninga.
![]()
Suplementi
Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.
Evo kako kreatin pomaže sportašima u različitim sportovima, od poboljšanja snage, eksplozivnosti, izdržljivosti do sportske performanse.
![]()
Prehrana
Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.
Saznajte zašto su proteini ključni za vaše zdravlje, mišićni rast i oporavak te koliko proteina vam dnevno treba ovisno o ciljevima i životnom stilu.
![]()
Savjeti
Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.
Izgubiti salo na trbuhu i bokovima je moguće iako se ne čini tako, uz prilagodbu prehrane, redovito vježbanje i promjenu načina života.
![]()
Trening
Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.
Saznajte koliko brzo možete izgraditi mišićnu masu uz pravilan trening, prehranu i oporavak, kao savjete za bržu izgradnju mišića.
![]()
Trening
Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.
Otkrijte razlike između funkcionalnog i HIIT treninga, njihove prednosti te kako oba pristupa mogu poboljšati vašu snagu, izdržljivost i kondiciju.
![]()
Recepti
Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.
Isprobajte ove 3 fitness proteinska smoothieja koji su savršeni za podršku vašem treningu: smoothie s vanilijom, zeleni smoothie i čokoladni smoothie.
![]()
Prehrana
Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?
Saznajte kako intermittent fasting (povremeni post) može utjecati na rast mišića, regeneraciju i tjelesnu kompoziciju. Je li moguće izgraditi mišiće dok prakticirate post?
![]()
Trening
Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!
Saznajte kako trening s utezima može poboljšati zdravlje zglobova, smanjiti rizik od ozljeda i ojačati mišiće koji podržavaju zglobove. Pravilna tehnika i progresija su ključni!
![]()
Savjeti
Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.
Otkrijte što je biohacking, kako funkcionira i zašto postaje sve popularniji. Saznajte više o tehnikama optimizacije zdravlja, performansi i dugovječnosti.
![]()
Trening
Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.
Saznajte najbolje vježbe, prehrambene strategije, najbolje suplemente i savjete za smanjenje masnoće kako biste dobili 6 pack trbušnjake.
![]()
Prehrana
Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.
Otkrijte kako prilagoditi svoju prehranu za bolje rezultate u fitnessu s ovih pet ključnih savjeta. Saznajte što jesti prije i poslije treninga, kako se hidratizirati i koje namirnice odabrati za optimalan oporavak.
![]()
Savjeti
Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.
Spavanje utječe na sve - od kognitivnih funkcija do tjelesnog zdravlja. No, na određivanje najboljeg vremena za spavanje utječu razni čimbenici.
![]()
Savjeti
Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.
Redovito vježbanje, uravnotežena prehrana, odgovarajuća hidratacija i kvalitetan san samo su neke od navika koje je dobro usvojiti za zdrav život.
![]()
Trening
Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.
Plivanje je jedna od onih tjelesnih aktivnosti koje su dobre za cijelo tijelo, od kardiovaskularnog zdravlja do fizičke spreme i kondicije.
![]()
Savjeti
Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?
Lijep preplanuli ten posebno je poželjan za vrijeme ljetnih mjeseci. No, kako ga postići pazeći pritom na zdravlje kože i štiteći se od izgaranja?
![]()
Trening
Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.
Izgraditi mišiće korisno je za zdravlje i dobar izgled, no proces nije toliko jednostavan. Donosimo vam 8 savjeta za izgradnju mišića.
![]()
Savjeti
Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.
Tijekom ljeta potreba za vodom značajno se povećava zbog viših temperatura i povećanog boravka na otvoreno. Baš zato ljeti moramo piti više vode.
![]()
Savjeti
Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.
Izlaganje suncu, koliko god može biti korisno za tijelo i zdravlje, ipak nosi određene opasnosti, posebno u ljetno vrijeme kada su UV zrake najjače.
![]()
Prehrana
Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.
Koliko obroka dnevno jesti? Radi se o pitanju za koje postoji hrpa odgovora, od tradicionalna tri obroka dnevno preko više manjih do povremenog posta.
![]()
Recepti
U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.
U vruće ljetno vrijeme laganija hrana se često nalazi na našem repertoaru. Ova tri lagana recepta puna su proteina i drugih bitnih hranjivih tvari.
![]()
Prehrana
Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?
Popularnost bezglutenske prehrane u posljednje vrijeme sve više raste. Radi se o izbacivanju glutena iz naše prehrane. No, zašto je toliko popularna?
![]()
Savjeti
Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?
Plivanje je općepoznato kao koristan način za vježbanje i zagrijavanje. Koje bi bile prednosti plivanja prije, a koje poslije našeg glavnog treninga?
![]()
Prehrana
Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?
Proteinski unos jedna je od onih stvari na koju obraćamo pozornost tijekom cijele godine. Trebamo li ljeti unositi više ili manje proteina nego inače?
![]()
Suplementi
Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.
Briga za vlastito tijelo važna je za ljetnih vrućina. Elektroliti, probiotici, antioksidansi, vitamin D i omega 3 suplementi su koji nam mogu pomoći.
![]()
Prehrana
Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.
Intolerancija na laktozu često je i neugodno stanje. Radi se o probavnim smetnjama uzrokovanima slabim probavljanjem laktoze koju nalazimo u mlijeku.
![]()
Prehrana
Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?
Ugljikohidrati su odličan izvor energije za naše tijelo. Znamo li kada ih jesti - ujutro, tijekom dana ili navečer? Koje su mane, a koje prednosti?
![]()
Trening
Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.
Plivanje je odličan način za osvježiti se i sagorjeti kalorije tijekom ljeta. Ova vježba malog opterećenja za zglobove odlično sagorijeva kalorije.
![]()
Trening
Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.
Izgradite jake tricepse kod kuće uz ove 4 najbolje vježbe. Nije potrebna teretana! Naučite učinkovite vježbe za triceps za snagu i tonus. Ostanite u formi bilo gdje.
![]()
Prehrana
Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.
Otkrijte zašto se lako debljate oko struka i trbuha. Saznajte više o uzrocima, zdravstvenim rizicima i učinkovitim strategijama za kontrolu debljanja.
![]()
Prehrana
Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?
Saznajte koliko šećera i masti možete pojesti dnevno. Koji je njihov utjecaj na zdravlje? Kako si uravnotežiti prehranu i upravljati unosom kalorija?
![]()
Recepti
Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.
Otkrijte najbolje recepte za kolače s whey proteinima! Uživajte u ukusnim kolačima punima proteina uz naše recepte i savjete za zdrave slastice.
![]()
Savjeti
Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.
Otkrijte kako vrućina i sparina utječu na raspoloženje. Naučite kako ostati pozitivni i produktivni unatoč izazovnim vremenskim uvjetima.
![]()
Trening
Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.
Vježbe za biceps mogu se izvoditi i u udobnosti doma, a mi vam donosimo 5 najboljih vježbi za ruke zbog kojih ne morate ići u teretanu.
![]()
Savjeti
Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.
Otkrijte zašto su dani odmora ključni u fitness režimima. Naučite kako optimizirati oporavak, spriječiti ozljede i učinkovito povećati izvedbu.
![]()
Trening
Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.
Otkrijte učinkovite vježbe za izgradnju tjelesne snage. Poboljšajte mišićni tonus, stabilnost i pokretljivost pomoću vježbi za sve razine kondicije.
![]()
Savjeti
Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.
Otkrijte praktične savjete za povećanje broja koraka kroz dan bez napora. Postignite 6000 do 10000 koraka dnevno za bolje zdravlje i kondiciju.
![]()
Savjeti
Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.
Ususret ljetu, važno je uravnotežiti treninge sa sve većim vrućinama. Hidratacija, prilagodba intenziteta i vremena treniranja neke su od taktika.
![]()
Prehrana
Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.
Proteini, ugljikohidrati i masti su makronutrijenti. Imaju važne uloge u tijelu, od izgradnje mišića, do apsorpcije vitamina i osiguravanja energije.
![]()
Suplementi
Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.
Otkrijte kako kolagen potiče mršavljenje, poboljšava kondiciju i obnovu mišića. Saznajte više o kolagen suplementaciji i njegovim prednostima.
![]()
Trening
Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?
Trčanje nije nešto što povezujemo s rastom mišića, ali itekako doprinosi našoj kondiciji i izgledu. Kako točno možemo još više uskladiti trčanje i rast mišića?
![]()
Prehrana
Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.
Čajevi su zdravi napitci koji dolaze u bezbroj okusa, svaki sa svojim posebnim dobrobitima. Biljni, crni, voćni, zeleni - postoji opcija za svakog.
![]()
Trening
Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.
Trening u teretani koristan je za sve koji žele poboljšati snagu i formu. Sportaši tu nisu iznimka - od powerliftera, preko gimnastičara do boksača.
![]()
Trening
Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.
Vježbanje na prazan želudac praksa je koja ima potencijalne prednost i mane. Evo kako može utjecati na vaš trening i na što treba obratiti pozornost.
![]()
Savjeti
Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.
Kava je jedan od omiljenih napitaka u kojem brojni uživaju. Za naš dan može donijeti mnoštvo prednosti, od više energije do bolje koncentracije.
![]()
Suplementi
Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.
Biciklizam je jedan od sportova izdržljivosti za koje su prehrana i suplementi važni. Kreatin, whey proteini i omega 3 masne kiseline su neki od njih.
![]()
Bodybuilding i fitness
Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.
Spojiti alergije, pravilnu prehrane i trening zvuči komplicirano. Ipak, radi se o jednostavnom procesu koji omogućuje redovan trening i napredak.
![]()
Savjeti
Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.
Unos dovoljno vode i hidratacija iznimno su važni uvijek, a posebno tijekom ljetnih vrućina. Zašto je voda bitna za tijelo saznajte u našem članku.
![]()
Trening
Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.
Trening na otvorenom odličan je način za odraditi svoj trening i pritom uživati u svježem zraku i prirodi. Donosimo vam 3 vrste treninga na otvorenom.
![]()
Recepti
Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.
Proteinski smoothie odličan je način za nadopuniti prehranu, nahraniti mišiće i tijelo. Donosimo vam 3 recepta za ukusne proljetne smoothieje.
![]()
Savjeti
Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.
Smršaviti za ljeto u kratkom periodu nije nemoguće. Radi se o kombinaciji pravilne prehrane, redovnog treninga i holističkog pristupa zdravlju.
![]()
Savjeti
Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.
Sunce je iznimno važno za naše zdravlje i dobrobit. Od proizvodnje vitamina D do podizanja razine seratonina, izaći na sunce itekako je važno.
![]()
Savjeti
Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.
Istezanje je nešto što često previdimo, a nudi brojne dobrobiti za naše tijelo, od povećane fleksibilnosti do opuštanja mišića nakon treninga.
![]()
Trening
Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.
Kada počnemo paziti što jedemo, zapitamo se treba li i vježbati. Radi se o simbiotskom odnosu koji može pozitivno utjecati na naš izgled i zdravlje.
![]()
Trening
Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?
Trčanje je odličan kardio trening koji pridonosi našim fitness ciljevima. Međutim, javlja se pitanje hoćemo li trčanjem izgubiti stečenu mišićnu masu?
![]()
Savjeti
Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.
Znati koliko puta tjedno moramo vježbati nije jednostavno. Ovisi o našim fitness ciljevima i fizičkim mogućnostima po pitanju izvedbe treninga.
![]()
Recepti
Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.
Proteinski obroci bez mesa odličan su način za unijeti proteine u tijelo, bilo da samo želite pojesti nešto lakše ili se pridržavate biljne prehrane.
![]()
Savjeti
Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.
Izgubiti višak masti nešto je što želimo brzo završiti. Donosimo 3 najbrža načina: HIIT, plivanje i kombinacija kardio i treninga s utezima.
![]()
Trening
Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?
Vidljivi trbušnjaci česta su želja vježbača i fitness entuzijasta. Estetski su ugodni i simbol predanosti. Koliko zapravo treba da postanu vidljivi?
![]()
Prehrana
Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.
Kada počnemo vježbati, često se zapitamo moramo li baš paziti i na prehranu? Trening i prehrana su u međuodnosu, a evo na što treba obratiti pažnju.
![]()
Prehrana
Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?
Kada želimo smršaviti, prvo se pitamo koliko dijeta treba trajati da bi se to dogodilo brzo? No, treba li nam cilj biti brzo ili održivo mršavljenje?
![]()
Recepti
Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.
Proteini su važan nutrijent za rast i oporavak mišića nakon treninga te cjelokupno zdravlje. Donosimo recepte za tri odlična obroka za vaše mišiće.
![]()
Trening
Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.
Trening na prazan želudac prakticira se zbog bržeg mršavljenja i reguliranja metabolizma. No, postoje prednosti i mane, ovisno o našim ciljevima.
![]()
Savjeti
Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.
Započeti vježbati kao potpuni početnik može biti izazovno i teško. Donosimo vam nekoliko savjeta na što obratiti pozornost kada tek počinjemo.
![]()
Recepti
Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.
Proteini su bitni za oporavak i rast mišića nakon treninga. Radi se o ključnom nutrijentu, a za vas smo pripremili 3 najbolja obroka za rast mišića.
![]()
Trening
Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.
Trening ima izniman učinak na naše tjelesno i mentalno zdravlje, od uravnoteženja različitih neurotransmitera, preko smanjenja stresa i napetosti.
![]()
Trening
Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.
Otkrijte top 10 aktivnosti za učinkovito mršavljenje! Kardio trening, trening snage, plivanje i HIIT samo su neki od načina za postizanje naših fitness ciljeva.
![]()
Trening
Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.
Započeti ostvarivati svoje bodybuilding ciljeve nije teško, važno je prvo savladati osnove: od osnovnih pojmova do važnosti prehrane i suplementacije.
![]()
Suplementi
Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.
Suplementacija može biti vrijedan alat za optimizaciju izvedbe, mentalne i fizičke, tijekom sati gaminga. Kofein, kreatin, omega 3, B vitmaini, magnezij i ashwaganda samo su neki od njih.
![]()
Trening
Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.
Trening s utezima u teretani, trening s tjelsnom težinom i trening s utezima kod kuće tri su odlična treninga za one koji žele započeti trenirati.
![]()
Suplementi
Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.
Whey protein ili protein sirutka popularan je suplement koji može pomoći s oporavkom mišića nakon treninga, njihovim rastom i razvojom.
![]()
Trening
Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.
Uključivanje raznih vježbi za trbuh u našu trening rutinu ključno je za razvoj definiranih trbušnih mišića i poboljšanje ukupne snage.
![]()
Suplementi
Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.
Whey proteini, BCAA, beta alanin, kreatin i L-glutamin odlična su pomoć za izgradnju mišića, njihov popravak i oporavak nakon napornog treninga.
![]()
Savjeti
Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?
Proteini, masti i ugljikohidrati nužni su makronutrijenti za zdravlje i normalno funkcioniranje tijela. Kako bi izgledao njihov dnevni unos za žene?
![]()
Savjeti
Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.
Masnoća kože jedan je od onih problema s kožom kojeg se teško riješiti. Prehana, hidratacija i suplementacija u tome nam mogu pomoći.
![]()
Trening
Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..
Lijepa i definirana prsa osnova su dobrog izgleda i funkcionalne snage našeg tijela. Pogledajte kojih 6 vježbi preporučujemo za prsne mišiće..
![]()
Recepti
Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.
Juhe su odličan način za poduprijeti cjelokupno zdravlje, oporavak i poboljšanje imuniteta. Donosimo vam četiri recepta za nutritivne juhe.
![]()
Suplementi
Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.
Suplementacija za nogomet i košarku treba sportašima pružiti mogućnost brzog oporavka, podignuti razinu energije, fokus i sportsku izvedbu.
![]()
Prehrana
Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.
Kalorijski suficit i deficit važni su čimbenici toga kako naši mišići rastu i koliko brzo mršavimo. Intenzivno utječu na sastav našeg tijela i mišića.
![]()
Savjeti
Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.
Povećanje ili smanjenje težine utega koje koristimo prilikom treninga važno je kako bi naše vježbanje ostalo zahtjevno i nastavilo davati rezultate.
![]()
Trening
Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.
Otkrijte vježbe za ramena za izgradnju snage, definicije i stabilnosti. Od potiska do dizanja, evo kako isklesati ramena pravilnom formom i tehnikom.
![]()
Trening
Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.
Ravan trbuh i zategnute noge su fitness cilj koji se primarno postiže treningom. Plankovi, čučnjevi i iskoraci su neke od vježbi nužnih za uspjeh.
![]()
Suplementi
Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.
Suplementi nam mogu pomoći u procesu rasta mišića. Neki od korisnih su whey proteini, kreatin monohidrat, BCAA, glutamin, beta-alanin i HMB.
![]()
Recepti
Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.
Poduprijeti rast mišića i njihov oporavak najbolje možemo hranom bogatom proteinima. Pogledajte tri recepta za ukusna mesna jela puna proteina.
![]()
Suplementi
Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.
Suplementi su odličan način za potaknuti mršavljenje i izgradnje mišićne mase. Whey proteini, BCAA i kreatin monohidrat posebno su korisni u tome.
![]()
Savjeti
Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.
Kvalitetan san iznimno je važan za proces oporavka i rast mišića, kao i za zdravlje općenito. Utječe na sintezu proteina i regulaciju kortizola.
![]()
Trening
Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.
Kardio i trening s utezima osnove su napretka za naše tijelo i dobrog zdravlja. Njihovo kombiniranje odlična je strategija za rast i razvitak.
![]()
Trening
Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.
Trening u 10 minuta kod kuće odlično je rješenje za sve one koji inače nemaju vremena. Uključuje kardio, trening snage, zagrijavanje i hlađenje.
![]()
Trening
Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.
Kardio je odličan za poboljšanje zdravlja srca i mršavljenje. Postoje različite vrste, a mi izdvajamo trčanje, biciklizam, HIIT, veslanje i plivanje.
![]()
Recepti
Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.
Svima omiljeno jelo, pizza je jako kalorična. Mi vam donosimo dvije varijante: proteinsku pizzu punu proteina i keto pizzu s visokim udjelom masti.
![]()
Prehrana
Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?
Protein sirutke ili whey postao je neizostavan dio suplementacije, ali i kuhanja. Što se sve može napraviti s whey proteinima u kuhinji?
![]()
Savjeti
Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.
Blagotvoran utjecaj vode na tijelo odavno je poznat, bilo da se radi o toploj ili hladnoj kupki. Svaka nudi svoje prednosti, a mi vam ih sve donosimo.
![]()
Prehrana
Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.
Intermittent fasting pristup je mršavljenju, poznat kao povremeni post. Radi se o dnevnom rasporedu koji određuje kada jedemo, a kada ne.
![]()
Prehrana
Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.
Doručak je jedna od onih tema koje su postale kontroverzne. Jesti ujutro ili ne postala je prava dilema, a mi vam donosimo prednosti oba pristupa.
![]()
Savjeti
Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.
Velike i oblikovane ruke određene su brojnim faktorima, uključujući redovan trening, pravilnu prehranu, suplementaciju i kvalitetan odmor i oporavak.
![]()
Suplementi
Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.
Kolagen je najbrojniji protein u tijelu, važan za ljepotu kože. Pomaže da koža ostane zategnuta i hidratizirana te oporavak mišića nakon treninga.
![]()
Savjeti
Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.
Otkrijte kako trenirati za brže mršavljenje, kombinirajući različite vrste treninga - trening snage i kardio, pravilnu prehranu i suplementaciju.
![]()
Trening
Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.
Otkrijte 5 najboljih vježbi za biceps kako biste poboljšali svoj trening za ruke, od dvoručnog biceps pregiba, hammer pregiba pa do pregiba na sajli.
![]()
Trening
GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.
GVT ili german volume training vrsta je treninga koja se fokusira na izvođenje velikog broja ponavljanja pod zahtjevnim težinama za veći rast mišića.
![]()
Recepti
Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.
Otkrijte recepte za najukusnije proteinske shakeove za oporavak nakon treninga, okuse čokoladu, vaniliju i jagodu i prednosti korištenja wheyja.
![]()
Savjeti
Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.
Stigne zima, a mi se počnemo debljati. Na to utječe kalorijski teža hrane, manjak fizičke aktivnosti i usporavanje metabolizma tijekom zime.
![]()
Prehrana
Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.
Mesožderska prehrana ili carnivore diet novi je trend u svijetu prehrane i fitnessa. Bazira se na jedenju mesa, ribe, jaja i mesnih proizvoda.
![]()
Suplementi
Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.
Tribulus je suplement koji se veže uz muškarce. Pomaže proizvodnju testosterona, ima adaptogena svojstva i proizvodi se iz prirodnih izvora.
![]()
Suplementi
Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?
Proteini i kreatin jedni su od popularnijih suplemenata. Nude od rasta i oporavka mišića do više energije i snage, no zašto ih koristiti skupa?
![]()
Suplementi
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?
Aminokiseline su gradivni blokovi proteina i mišića. Nužne su za oporavak i rast mišića te brojne procese u tijelu. Kako djeluju kod dugih treninga?
![]()
Savjeti
Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.
Biohacking je novi koncept koji se pojavio u svijetu wellnessa. Zasnovan je na pravilnoj prehrani, kvalitetnoj suplementaciji i redovnoj tjelovježbi.
![]()
Suplementi
Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?
Kava je popularno piće, bila topla ili hladna. Piju je sportaši i vježbači, a pitanje koje se postavlja jest kako kava utječe na sportsku izvedbu?
![]()
Savjeti
Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?
Tuširanje hladnom vodom odličan je način za kvalitetno započeti ili završiti dan. No, kako i zašto? Koje su prednosti tuširanja hladnom vodom?
![]()
Trening
Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.
Kardio izjednačujemo s trčanjem, no to nije jedini način za pospješiti kardiovaskularno zdravlje. Preskakanje užeta, HIIT i plivanje su neke od alternativa.
![]()
Trening
Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?
Za sve s užurbanim rasporedima, trening kod kuće za čitavo tijelo u samo 15 minuta zvuči kao odlična ideja. No, kako bi to točno izgledalo?
![]()
Trening
Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?
Deadlift ili mrtvo dizanje, bench press ili potisak s klupe i čučanj su funkckionalne vježbe uključene u trening snage. Zašto su bitne za rast mišića?
![]()
Savjeti
Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.
Zgibovi i sklekovi su jednostavne, ali ne i lagane vježbe. Započeti se čini teško ili nemoguće, no postoje načini kako si pomoći i napredovati.
![]()
Trening
Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.
Snažne noge i gluteusi važni su mišići za opće funkcioniranje i pokretljivost tijela. Za to su bitne tri vježbe: čučnjevi, deadlift i iskoraci. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.
Trening s utezima često se smatra jedinim ispravnim treningom. No, alternative postoje, od funkcionalnog i treninga s vlastitom težinom do TRX-a.
![]()
Prehrana
Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.
Keto dijeta popularan je način za brzo mršavljenje. Radi se o prehrani s većim unosom masti, manjim unosom ugljikohidrata i umjerenim unosom proteina.
![]()
Trening
Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.
Kako razviti široka leđa i ramena često je pitanje. Odgovor je sveobuhvatan: uključuje trening snage, pravilnu prehranu i suplementaciju.
![]()
Prehrana
Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.
Voće i povrće niskokalorična je hrana bogata mineralima i vitaminima. Nužni su za naš organizam i zdravlje zbog svog bogatstva nutrijentima.
![]()
Suplementi
Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?
Borilački sportovi su zahtjevni. Koji su proteini i suplementacija dobri za sportaše koji se bave borilačkim sportovima? Na što se fokusirati?
![]()
Recepti
Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.
Popularnost biljne prehrane svakodnevno raste, a hranjivi i ukusni recepti za obroke pune biljnih proteina i nutrijenata izazivaju zazubice.
![]()
Savjeti
Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?
Popiti dovoljno tekućine kroz dan zvuči izazovno, no hidratacija je nužna za pravilno funkcioniranje tijela. Koliko tekućine dnevno treba popiti?
![]()
Savjeti
Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?
Upalu mišića poistovjećujemo s napretkom kada vježbamo. Ne veselimo joj se, ali se brinemo kada je nema. No, je li upala mišića nužna nakon treninga?
![]()
Trening
Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.
Velika i snažna ramena su estetski ugodna za vidjeti i funkcionalno važna za svakodnevni život. Trening s bučicama osnova je za njihovo razvijanje.
![]()
Prehrana
Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.
Katkad je najteži dio kuhanja odabrati što jesti. Piletina, svinjetina, govedina i riba mesne su opcije pune proteina i različitih profila okusa.
![]()
Suplementi
Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.
Suplementi su odličan način za povećati energiju i izdržljivost prilikom napornih treninga. Kofein, vitamin B, BCAA i kreatin su ključni u tome.
![]()
Recepti
Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.
Kolači s whey proteinima odličan su način za zadovoljiti svoju želju za slatkim bez grižnje savjesti, bilo da tražite nešto čokoladno ili voćno.
![]()
Trening
Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.
Prije treninga ili nakon treninga, ujutro ili uvečer, ovisno o treningu - opcija za istezanje je mnogo. Kada je najbolje istezati mišiće? Saznajte u našem članku.
![]()
Trening
Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?
Veći mišići ruku su česta želja vježbača. Veći biceps i triceps te jača nadlaktica važne su za dobar izgled i funkcioniranje. No, kako ih možemo povećati?
![]()
Recepti
Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.
Recepti za proteinski shake savršen su izbor za početak dana ili punjenej nakon vježbanja. Ugodnog su okusa i jednostavni za pripremu.
![]()
Trening
Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.
Večernji trening pruža brojne prednosti, od otpuštanja stresa preko praznijih teretana i dostupnijih sprava do mirnijeg i kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.
Trening do otkaza često je sinonim za intenzivan trening. Prednosti postoje, a mane su višestruke. Postavlja se pitanje treba li trenirati do otkaza.
![]()
Trening
Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.
Redovan trening često se čini nemogućim za ugurati u našu dnevnu rutinu. Tu nastupa koncept 15-minutnog treninga za sve one koji nemaju vremena.
![]()
Prehrana
Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?
Debljanje se najčešće događa na području trbuha. Te kile najlakše dobijemo, a najteže izgubimo. Zašto se baš oko trbuha i struka nakuplja višak?
![]()
Trening
Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.
Trening ujutro nudi razne prednosti za vaše tijelo, od boljeg raspoloženja i upravljanja stresom, preko lakšeg trošenja kalorija do kvalitetnijeg sna. Saznajte više u našem članku.
![]()
Recepti
Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.
Veganstvo i vegetarijanstvo moderni su trendovi izbjegavanja namirnica životinjskog podrijetlo. Ova 4 veganska obroka za mišiće osmišljena su kako bi vam donijeli nužne makronutrijente.
![]()
Prehrana
Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?
Niskokalorična hrana je s niskim kalorijskim profilom, što znači da ju možete puno pojesti i ne debljati se. O kojim se namirnicama i hrani radi?
![]()
Trening
Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.
Ravan trbuh simbol je dobre forme i kondicije. Postižemo ga kombinacijom prehrane i treninga, no može li se ostvariti kućnim treningom? Saznajte više u našem članku.
![]()
Prehrana
Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.
Visokokalorična hrana najčešći je razlog za nakupljanje neželjenih kilograma ili neuspješno mršavljenje. O kojoj se točno hrani i namirnicama radi? Saznajte u našem članku.
![]()
Prehrana
Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?
Postepeno skidanje kila proces je gubljenja viška kilograma, s ciljem trajnog održavanja željene kilaže. Prehrana i trening ključne su komponente, no što bi značilo postepeno mršaviti?
![]()
Trening
Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.
Isklesan trbuh i formirani trbušnjaci estetski su privlačni i važni mišići za brojne radnje, bilo da se radi o običnim dnevnim aktivnostima ili treningu. Evo top 5 vježbi za isklesan trbuh.
![]()
Suplementi
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.
Kreatin je jedan od najpopularnijih suplemenata na tržištu. Daje eksplozivnost i snagu, pomaže rast mišića. No, kako pomaže u nogometu i trčanju? Saznajte više u našem članku.
![]()
Recepti
Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.
Fast food je brz način za utažiti glad, no i opasnost za zdravlje u obliku nekvalitetne hrane i viška kalorija. Donosimo vam 4 zdrava fast food recepta za kod kuće.
![]()
Bodybuilding i fitness
Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?
Tuširanje hladnom vodom ima brojne prednosti: od bolje cirkulacije, lakšeg razbuđivanja i boljeg sna do više energije. No, u čemu je točno stvar?
![]()
Trening
Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.
Velika, jaka leđa osnova su dobro razrađenog trening režima i mnoštva dnevnih aktivnosti. Zato vam donosimo top 5 vježbi za jaka leđa koje možete raditi kod kuće. Saznajte više u našem članku.
![]()
Suplementi
Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.
Suplementacija je postala vjeran suputnik vježbača. No, u moru proizvoda, teško se snaći. Koji su to najbolji suplementi za prije i poslije treninga? Saznajte u našem članku.
![]()
Trening
Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.
Odmor između treninga jedan je od faktora napretka. No, koliko vremena trebate dati vašim mišićima da se oporave i kako točno izgleda oporavak? Saznajte u našem članku.
![]()
Recepti
Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.
Rast mišića proces je koji je nužno pratiti pravilnom prehranom bogatom primarno proteinima. Donosimo vam 4 najbolja obroka za rast mišića.
![]()
Recepti
Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.
Proteinski shake nakon treninga najjednostavniji je način za opskrbiti mišiće potrebnim aminokiselinama za oporavak i rast. Bilo da više volite vaniliju, čokoladu ili možda jagodu, donosimo recepte za shake nakon treninga za svačiji ukus.
![]()
Bodybuilding i fitness
Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.
Fitness je osnova dobrog izgleda i zdravlja, a kardiovaskularno zdravlje, dobro raspoloženje i održavanje tjelesne težine samo su neke od prednosti. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.
Značaj snažnih i dobro razvijenih gluteusa nadilazi estetiku. Mišići stražnjice pridonose oblikovanju tijela, funkcionalnim pokretima i snazi donjeg dijela tijela. Pogledajte top 5 vježbi za bolju guzu u našem članku.
![]()
Savjeti
Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.
Nakon mršavljenja, održavanje težine slijedeći je korak fitness putovanja. Postavlja se pitanje kako održati željenu kilažu - od prehrane do navika.
![]()
Trening
Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.
Mnogi od nas nemaju vremena za duže treninge u teretanama. Zato smo pripremili trening u 15 min za sve one koji nemaju vremena, a žele paziti na svoj izgled i zdravlje.
![]()
Recepti
Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.
Mršavljenje je proces označen pravilnom prehranom i tjelovježbom. Nije lako brzo osmisliti zdrav i nutritivan obrok, zato evo 4 obroka za mršavljenje.
![]()
Savjeti
Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.
Bavljenje fitnessom kao načinom brige za tijelo počinje biti uobičajena praksa u današnje vrijeme. Donosimo 7 naputaka za žene u fitnessu.
![]()
Trening
Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.
Šetanje je najjednostavnija zdrava navika. Od kardiovaskularnog zdravlja do mršavljenja i poboljšanja kondicije, nudi brojne prednosti za zdravlje.
![]()
Prehrana
Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.
Poboljšanje prehrane osnovni je korak u osiguravanju dugoročnog zdravlja vašeg tijela i ostvarivanju fitness ciljeva. Donosimo vam 5 savjeta za brz popravak prehrane.
![]()
Trening
Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.
Veći biceps želja je mnogih polaznika vježbača. Donosimo vam top 5 vježbi za veći biceps, od biceps pregiba do zgibova s pothvatom.
![]()
Suplementi
Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.
Minerali su esencijalni mikronutrijenti važni za pravilno funkcioniranje ljudskog tijela. Najvažniji su kalij, kalcij, magnezij, cink i željezo. Saznajte zašto su važni u našem članku.
![]()
Recepti
Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.
Proteini su važan nutrijent za mišićni oporavak i rast. Kako bi ih lakše unosili u svoju prehranu, donosimo vam recepte za shake pri gradnji mišića, bilo da preferirate whey protein, kazein ili biljne protein. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.
Mlohave ruke i njihovo zatezanje jedan su od čestih ciljeva vježbanja. No, kako ih zategnuti i pomoću kojih vježbi? Kako se tu uklapa kardio i prehrana? Možete saznati u našem članku.
![]()
Recepti
BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.
BCAA odlično je ljetno osvježenje, a mi vam donosimo odlične recepte za osvježavajuće BCAA napitke. Napunite se energijom i rashladite uz smoothieje, ledene čajeve i mocktaile. Saznajte više u našem članku.
![]()
Suplementi
Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.
Kreatin monohidrat može pojačati vašu eksplozivnu snagu za bolju sportsku izvedbu. Saznajte više o prednostima i doziranju za optimalne rezultate.
![]()
Recepti
Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.
Proteinski shakeovi postali su jako popularni kao jedan od načina za održavati uravnoteženu prehranu, kontrolirati osjećaj gladi i općenito biti zdraviji te se osjećati bolje. Saznajte naše recepte za shake tijekom mršavljenja.
![]()
Savjeti
Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.
Kako održati zdravu dnevnu rutinu pitanje je koje si postavimo kada želimo poboljšati kvalitetu našeg svakodnevnog života, od prehrane do treninga. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.
Snažan triceps osnova je snage ruku za bilo koji pokret guranja, a vježbe za njega možete raditi i doma. Saznajte top 5 vježbi za snažan triceps.
![]()
Savjeti
Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.
Ljeto i sunce glavne su prednosti tekućih mjeseci. No, imaju svoje nedostatke, pa se postavlja pitanje kako očuvati zdravlje kože? Saznajte više u našem članku.
![]()
Recepti
Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.
Whey protein postao je svestrana namirnica u modernom načinu života. Odličan dodatak prehrani može mnoštvo obroka obogatiti dodatnim proteinima.
![]()
Trening
Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.
Planinarenje, zdrava avantura, nudi mnoštvo prednosti: opća tjelesna dobrobit, povezivanje s prirodom i mentalno zdravlje samo su neke od njih. Saznajte više u našem članku.
![]()
Trening
Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.
Plivanje je odlična kardiovaskularna aktivnost koja doprinosi zdravlju i boljem izgledu. Pomaže sagorijevanje kalorija i otpuštanje endorfina. Saznajte više u našem članku.
![]()
Suplementi
Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?
Kolagen je posljednjih godina stekao ogromnu popularnost, postavši jedna od ključnih riječi u industriji zdravlja i ljepote. No, zašto kolagen postaje sve popularniji? Koje su njegove prednosti za zdravlje i ljepotu?
![]()
Prehrana
Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.
Jedni se kunu u kuhano, drugi u pečeno, a svi zajedno izbjegavaju prženo. Što onda jesti? Koji od ovih načina priprema hrane je zdraviji? Saznajte više u našem članku.
![]()
Savjeti
Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.
Veganstvo i vegetarijanstvo sve su popularniji načini prehrane. Pitanje koje se javlja jest kako se uspješno mogu graditi mišići i mišićna masa? Saznajte odgovor u našem članku.
![]()
Trening
Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.
Široka ramena želja su mnogih vježbača, bilo zbog snage ili općenito boljeg izgleda. Donosimo vam pet vježbi za široka ramena s utezima. Saznajte više u našem članku.
![]()
Savjeti
Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.
Kako dobiti na kilaži, a ne udebljati se? Kombinacija pravilne prehrane, suplementacije i redovnog treninga osigurava rast mišića bez debljanja.
![]()
Savjeti
Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.
Zašto je voda važna za naše tijelo? Od regulacije tjelesne temperature do viših razina energije, voda je vitalna komponenta našeg zdravlja.
![]()
Prehrana
Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.
Vlakna su vrsta ugljikohidrata koje tijelo ne može apsorbirati ni probaviti, zbog čega igraju važnu ulogu u zdravlju našeg probavnog sustava. Saznajte sve što trebate znati o vlaknima.
![]()
Recepti
Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.
Uključivanje obroka bogatih proteinima u prehranu ključno je za oporavak i rast mišića. Zato smo za vas pripremili ova 4 obroka bogata proteinima.
![]()
Savjeti
Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.
Vrijeme ide, kile se nakupljaju, a mi se pitamo: zašto se debljamo? Loša prehrana, nedostatak tjelesne aktivnosti i način života samo su dio odgovora.
